現如今提起高血壓，相信大家都不會陌生，它作為現代常見的心血管疾病，是全世界都關注的重大衛生問題。據調查顯示，我國18歲以上的居民患病率高達27.8%，人數超過2.5億。
什麼是高血壓呢？
是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
血壓超過什麼值是高血壓呢
不論男女只要收縮壓≥140，舒張壓≥90的範圍，超出這個範圍，就是高血壓了。
但是，通過藥物將血壓控制在“指定”範圍之內是不夠的，血壓必須長期穩定在90-140的範圍之間，才能有效的預防心血管疾病。
5種食物明顯增高血壓，心血管病人再喜歡也要忍住
食物1：高熱能食物
患有高血壓不能吃高熱量的食物，我們知道肥胖人群比正常的人群患有高血壓的機率大很多。所以我們在平時要限制高熱量的食物。
食物2：肉類
肉類是高血壓朋友應該少吃的食物，肉類的飽和酸含量是非常高的，這樣就容易導致人體的血液中血脂過高的情況出現，從而容易引起冠心病，所以在平時我們要控制肉類食物。
食物3：重口味餅乾
患有高血壓的朋友在平時口味比較重的餅乾是不建議食用的，這些食物的含糖量和含鹽量特別的高，經常吃很容易造成我們的血壓不穩定，所以在平時的生活中，這類食物還是要少吃。
食物4：雞湯
雞湯的營養價值很高，但多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
食物5：酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
血壓一旦升高，警惕這3種併發症，不能忽視
第1種：中風
是最常見的高血壓的併發症就是中風，其病勢凶猛，且致死率極高，即使不致死，大多數也會致殘，高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。
第2種：心臟病
高血壓患者主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化，也是常見的高血壓的併發症。最後或者可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。
第3種：高血壓腦病
由於過高的血壓超過了腦血流的自動調節範圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫。臨床上以腦病的症狀和體徵為特點，表現為瀰漫性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂，嚴重的甚至會昏迷和抽搐。
高血壓患者在日常要做到“2多2少”
兩多
1、多喝水
多喝水可以降低血壓的粘稠度，並且幫助血液循環，促進代謝。
建議高血壓患者每日喝1500ml量的水，保證飲水量充足。
血液流動緩慢，血管垃圾沉積，血管壁壓力增大，是造成現代人患高血壓的主要原因，而人體自身無法調節血管垃圾，久而久之會造成血管壁承受不了壓力而破裂。
2、多運動
適量的運動，可以加速血液循環，加速血液垃圾代謝。
建議高血壓患者每週保持3-5次有氧運動，在促進血液排洩的同時，提高身體免疫力。
兩忌
1、忌動怒
高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
2、忌熬夜
良好的睡眠習慣可以促進身體機能的恢復。
熬夜時，人體代謝較慢，血液粘稠，流速下降。還會損傷腎臟，影響排洩。
建議，儘量保持每天8小時的睡眠時間，規律作息。