高血壓好發於中老年人群中，但近些年來，高血壓患者也越來越年輕。調查顯示，高血壓年輕化與我們生活中一些不良的生活、飲食習慣之間有很大的聯繫。因此，如何預防高血壓備受人們關注！
對於高血壓患者而言，日常的飲食調理是預防的關鍵，樂清市人民醫院神經內科副主任醫師吳賽珍認為，“健康生活方式是高血壓防治的基石，從每天的吃喝和生活做起，一點一滴改變，時間長了就有質的改變。”吳賽珍介紹，高血壓患者平時應注意合理膳食，多吃水果更有利於血壓穩定。
多吃水果，有助血壓穩定
1、蘋果
蘋果內含有豐富的鉀元素，進入身體之後可以和體內的鈉元素相結合，讓多餘的鈉元素排出體外，互相平衡體內的鉀元素。對於高血壓患者來說，多吃蘋果可以起到很不錯的降壓效果。
2、獼猴桃
獼猴桃內含有很豐富的精氨酸，可有效改善血壓循環，預防血栓的形成。對於降低高血壓、心肌梗塞以及動脈硬化等血管疾病的發生率可以起到降低的作用，所以說吃獼猴桃也可起到一定的降壓作用。
3、檸檬
檸檬內含有較為豐富的維生素C和P，可以有效增強血管的彈性和韌性，可以緩解鈣離子促進血液凝固，對於血壓的穩定可以起到很不錯的助療效果。
4、橘子
橘子內含有豐富的維生素C和鉀等多種可以降血壓的營養素，有助於控制血壓，還可以提高肝臟的解毒能力，對於因為膽固醇過高而引起的消化功能紊亂，可以起到很好的緩解效果。
5、大棗
大棗對於高血壓患者的血壓控制也很有幫助，最大的優勢在於它含有豐富的維生素C和P，尤其是維生素P，含量非常高。這兩種維生素都可以改善我們體內毛細血管的功能，可以有效幫助降血壓。大棗內還含有一個特殊的物質——蘆丁，它可以有效降低體內的血清膽固醇含量，降壓的效果也非常的不錯。
6、香蕉
香蕉內所含有的鉀元素非常豐富，可以平衡因為鈉元素失衡引起的血壓過高。多吃香蕉對於心血管疾病和高血壓都起到很好的防治效果。
穩定血壓，飲食也應注意
對於高血壓患者，飲食上除了可以多吃降壓效果好的水果外，一些飲食注意事項也應該要多加註意！
首先，平時可增加粗糧的攝入量。粗糧相對於細糧而言，熱量更低且營養也很豐富。粗糧內的膳食纖維對於便祕的人群來說也是非常好的，可以促進腸胃進行蠕動，改善便祕的情況。
最重要的是，多吃粗糧可以改善和提高鋅、鉻元素的比例，阻止動脈粥樣硬化發生，有益於高血壓患者的治療。
其次，日常一定要減少食鹽的攝入量。對於正常人來說，日常都不建議吃鹽過多，更何況是患有高血壓的人群。醫生建議，高血壓患者每天攝入食鹽的數量不超過5克。
除了鹽以外，一些“隱形鹽”的攝入同樣也需要警惕，比較常見的就是醬油、鹹菜等，這些食物內含有的鹽分也非常高，但是卻很容易被我們給忽略掉，要特別注意。