龍巖寶月月子中心月子餐推薦
膳食湯 有助產後媽媽催乳
寶月說：嬰兒奶粉對於沒有奶水的寶媽確實是最佳選擇，但畢竟嬰兒奶粉不能代替母乳。如果想讓寶寶更健康的成長，還是要以母乳為主。讓寶寶吃到營養、優質的母乳。如果說，媽咪產後沒有奶水，很大一部分原因是飲食調理不到位。
接下來，寶月就為媽咪們推薦5款營養月子餐，讓寶媽奶水充足。
推薦催乳湯月子餐，食用週期為產後三個星期後。首周主清淡為主。
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【催乳餐一】：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條（約250克），豆腐400克，黃酒5克，蔥花、薑片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。
做法：
1、豆腐切125px厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒、鹽漬10分鐘。
3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5成熱。
4、爆香薑片，將魚兩面煎黃。
5、加水適量，用小火煮沸30分鐘。
6、放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用；豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
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【催乳餐二】：瘦肉冬瓜湯
材料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。
做法：
1、冬瓜洗淨切成大片，蔥洗淨切成段，姜洗淨切成片，香菜洗淨切成段，瘦肉洗淨切成大片。
2、燒熱鍋，倒入雞湯。
3、雞湯煮開後，放入瘦肉、冬瓜煮熟。
4、加入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒。
5、再加入少許香油、香菜即可。
此道菜含蛋白質、多種維生素和礦物質，有清熱、解毒、利尿、催乳之功效。
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【催乳餐三】：烏雞白鳳尾菇湯
材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
做法：
1、烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。
2、沙鍋添入清水，加生薑片煮沸。
3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。
4、放入白鳳尾菇，加食鹽調味。
5、再煮沸5分鐘即可起鍋。
此菜式具有補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳的功效。
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【催乳餐四】：木瓜燉魚頭
材料：魚頭一個，青木瓜一隻，料酒、薑絲、枸杞、龍眼乾各適量。
做法：
1、木瓜洗淨削皮，切成塊。
2、油鍋燒熱，爆薑絲。
3、將洗淨的魚頭過下油，去掉魚的腥味。
4、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞。
5、先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。
小編點評：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，催奶的效果顯著，乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁。
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【催乳餐五】：豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，白茭（切片）100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨。
2、將豬蹄放入鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥。
3、旺火煮沸，撇去浮沫。
4、改用小火燉至豬蹄酥爛後，投入茭白片。
5、再煮5分鐘，加入食鹽即可。
茭白可以益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳。媽咪多食用此湯品，可
【 產後催乳 新媽飲食4大忌】
禁忌1：忌產後盲目大補
哺乳期的寶媽要吃得好、營養夠充足才能有充足優質的母乳給寶寶。但吃得好並不代表需要大補，特別是對於剛生產完的媽咪而言，產後立即大補，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。所以產後最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以後再喝全湯。比如，產後不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素髮揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。
禁忌2：忌吃寒涼食物
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽也不宜吃。
禁忌3：忌吃回奶食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人蔘也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。
禁忌4：忌產後立即控制飲食
有些上班族的媽咪，為儘快恢復體型，以便投入工作，產後便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。
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【龍巖寶月月子中心】
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秉承臺灣成熟的月子經驗，設置：排惡露、清毒素、補氣血、清水腫、收子宮、潤臟器、增乳汁、強筋骨、調體質、復元氣、增體力、促循環——補氣血、復容顏、防老化、增免疫四個階段膳食體系循序漸進，階段補養。
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