為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
營養均衡
比如說你可以這樣搭配：
8點早餐：1主食+一葷（蛋）+奶
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
營養均衡
比如說你可以這樣搭配：
8點早餐：1主食+一葷（蛋）+奶
早餐
10點加餐：一個蘋果
12點午餐：1主食+1葷（肉）+1素（蔬菜）+1湯
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
營養均衡
比如說你可以這樣搭配：
8點早餐：1主食+一葷（蛋）+奶
早餐
10點加餐：一個蘋果
12點午餐：1主食+1葷（肉）+1素（蔬菜）+1湯
午餐
19點晚餐：主食+1小葷（豆/魚）+1素（蔬菜）
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
營養均衡
比如說你可以這樣搭配：
8點早餐：1主食+一葷（蛋）+奶
早餐
10點加餐：一個蘋果
12點午餐：1主食+1葷（肉）+1素（蔬菜）+1湯
午餐
19點晚餐：主食+1小葷（豆/魚）+1素（蔬菜）
晚餐
減肥呢可不是簡單的吃的越少越好，吃對非常重要。
如果說吃的太少的話會損傷我們的基礎代謝，越來越難減下去，而且很容易反彈，給身體帶來各種問題。
為什麼生完寶寶以後，體重總是減不下來呢？
新生兒
今天我們就來和大家聊一聊，到底是什麼讓產後媽媽的體重居高不下？
01 |「產後發胖的元凶」
不知道有沒有做媽媽的有過這樣的經歷：生完寶寶後，家裡人為了給你補身體，為了讓寶寶的糧食更充足，拼命給你煲各種湯。
老母雞湯
老母雞湯、排骨湯魚湯、豬蹄湯......想補什麼喝什麼。
事實上喝湯可以補充的營養，真的太少太少了，根本沒有吃肉來的多。
好多人在熬湯的時候呢，看到這個湯變得白白的，就覺得是骨頭裡的營養被熬了出來。事實上，那個只是脂肪，就是油啊！
白白的骨頭湯
有的人問骨頭湯可以補鈣嗎？我告訴你，骨頭裡的鈣幾乎是微乎其微的，喝湯不不補鈣，不如喝牛奶。
尤其是很多人煲湯的時候，會加很多的油和鹽。
比如你做個魚湯，要把魚煎一下，對不對？否則就會覺得不好吃。這種非常油膩的湯，其實不利於汁水的分泌。
煎魚
想要產後有個好身材，記住不喝濃湯喝清湯。你在煲湯的時候可以選擇一些魚類、去皮的瘦肉、瘦肉排骨來做，不要去選擇白花花的脂肪。
還有，不是隻有肉湯才會有汁水，選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯、麵湯都是可以的。
豆腐湯
在喝湯的時候，可以在飯前喝半碗到一碗的湯，這樣可以減少你正餐的進餐量，慢慢讓自己瘦下來！
當你喝到八成飽的時候，再喝一碗湯就可以了，不需要喝很多。
02 |「產後速瘦食譜」
沒有在喂娃的新媽媽，想要快速瘦下來，該怎麼辦呢？
給大家推薦一個公認的健康減肥法—CRD減肥法（限能量平衡膳食減肥法），單理解就是少吃但是營養均衡！
營養均衡
全天的主食你可以吃一個手掌大小的紅薯+一碗150g的米飯+一碗300g雜糧粥；蛋類吃一個雞蛋；肉類吃一塊手掌心大小的瘦肉（50g-75g）；
大豆類吃25g黃豆或者100g豆腐；蔬菜吃生重500g；水果吃1-2個拳頭大小；牛奶喝250ml；堅果吃一把15g；每天用植物油15g，鹽少於6g。
營養均衡
比如說你可以這樣搭配：
8點早餐：1主食+一葷（蛋）+奶
早餐
10點加餐：一個蘋果
12點午餐：1主食+1葷（肉）+1素（蔬菜）+1湯
午餐
19點晚餐：主食+1小葷（豆/魚）+1素（蔬菜）
晚餐
減肥呢可不是簡單的吃的越少越好，吃對非常重要。
如果說吃的太少的話會損傷我們的基礎代謝，越來越難減下去，而且很容易反彈，給身體帶來各種問題。
運動
那除了飲食上細緻點，還需要各種運動嗎？
不運動確實也是可以瘦，只不過會瘦的慢一些。如果你加上運動，不僅瘦的更快，線條也會更優美！