女性生完孩子之後身體都會經歷一段時間的修復時期，在這個時期之內產婦仍然不能隨心所欲，這是因為在這個時期產婦不僅是要好好的恢復自己的身子，更重要的是還要用自己的乳汁餵養寶貝。因此在月子期間產婦就需要多食用一些有營養價值的食物和具有催乳作用的食物。在坐月子期間，產婦可以多吃這3種粥，有助於產後恢復，還能下奶。
第一種、花生和大棗煮出來的粥。這種食物無論是食材還是製作方法都是很簡單的。主要的食材有去皮的花生、去核的大棗、小米和大米。建議大家選擇大米小米的時候儘量選擇精米，這樣的主食會把營養價值翻倍的，產婦食用之後身體也會好得快一點，下奶速度也會快一點。製作過程也是很簡單的，就是把這幾種食材放進鍋內加入適量的水煮制即可。在此建議寶媽熬製的時候一定要用小火慢熬，這種方式熬出來的花生紅棗粥才會比較粘稠，喝起來才會很美味。這種粥類的下奶和滋補身體的效果是十分好的，因此建議產婦一定要煮來食用。
第二種、花生搭配小米煮出來的粥。剛剛介紹的粥類也是含有花生米的，足見其的營養價值。其實花生米除了搭配上述的食材之外，還可以單獨的和小米搭配在一起煮出來小米粥十分的好喝。粘稠的乳白色粥汁，黃黃的小米，顆粒狀的花生簡直是絕配，關鍵是小米具有養胃健脾的作用，因此產婦在月子期間能夠多食用這類的食物能夠很好的下奶，又有利於身體的恢復，真是一舉多得。
第三種、各種雜糧搭配熬出的粥。一聽這個粥的名字就知道所需要的食材比較多，像我們一般都比較常用的黑豆、紅豆、綠豆、大米、玉米片等等雜糧都是支撐雜糧粥的食材。但是並不是說除了這幾種其他的雜糧就不能加入了，反而是雜糧的種類越多越好。因此每一種雜糧都有著自己獨特的營養價值，這些營養成分對於養身體下奶的產婦來說都是珍貴的。因此建議產婦在月子期間多食用雜糧粥，不僅會有上述好處，還能夠美容養顏排毒去汙。
產後恢復
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 依靠專業的醫療保障，產後恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。