'今日白露丨白露節氣之後，這四種疾病來得凶！養生妙招要記好！'
蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
植物膠質獨特功效
有很多食物煮後呈現體積膨脹、口感粘稠的狀態，這樣的食物大都含有植物膠質。例如穀類中的皁角米、燕麥等在煮後體積膨大數倍化，這些黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
植物膠質獨特功效
有很多食物煮後呈現體積膨脹、口感粘稠的狀態，這樣的食物大都含有植物膠質。例如穀類中的皁角米、燕麥等在煮後體積膨大數倍化，這些黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
木耳、銀耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶、裙帶菜，水果中的山楂，都值得多吃。
多吃富含維A的黃綠蔬菜
維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，維A缺乏不僅會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人乾燥，同時還會影響纖毛的擺動從而致使免疫力降低，引發細菌感染，也可能導致嗓子喉嚨不適。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
植物膠質獨特功效
有很多食物煮後呈現體積膨脹、口感粘稠的狀態，這樣的食物大都含有植物膠質。例如穀類中的皁角米、燕麥等在煮後體積膨大數倍化，這些黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
木耳、銀耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶、裙帶菜，水果中的山楂，都值得多吃。
多吃富含維A的黃綠蔬菜
維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，維A缺乏不僅會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人乾燥，同時還會影響纖毛的擺動從而致使免疫力降低，引發細菌感染，也可能導致嗓子喉嚨不適。
維生素A在動物性食物中主要集中於“肝臟、蛋黃（尤其是鵝蛋黃）”。
在植物性食物中，深綠色與橙黃色的蔬菜中較豐富，例如胡蘿蔔、枸杞、深色綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜）等，建議深綠色、深黃色蔬菜最好每天都要吃。
抬腳跟提腎氣
白露節氣陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段，所以白露時節最重要的是養足腎氣。
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
植物膠質獨特功效
有很多食物煮後呈現體積膨脹、口感粘稠的狀態，這樣的食物大都含有植物膠質。例如穀類中的皁角米、燕麥等在煮後體積膨大數倍化，這些黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
木耳、銀耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶、裙帶菜，水果中的山楂，都值得多吃。
多吃富含維A的黃綠蔬菜
維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，維A缺乏不僅會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人乾燥，同時還會影響纖毛的擺動從而致使免疫力降低，引發細菌感染，也可能導致嗓子喉嚨不適。
維生素A在動物性食物中主要集中於“肝臟、蛋黃（尤其是鵝蛋黃）”。
在植物性食物中，深綠色與橙黃色的蔬菜中較豐富，例如胡蘿蔔、枸杞、深色綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜）等，建議深綠色、深黃色蔬菜最好每天都要吃。
抬腳跟提腎氣
白露節氣陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段，所以白露時節最重要的是養足腎氣。
腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。腿部肌肉一鬆一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。
對上班族來說，這是一個迅速恢復元氣的大法；對老年人來說，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等，尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次有助於固腎氣，強筋骨。
溫水泡腳
進入白露後大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，因腰為腎之府、腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉腰部和耳朵也是一種補腎養生好方法。
白露過後，就是最美的秋
在漸知秋實美的時節
多出門走走感受祖國之美吧！
| 來源：杭州發佈、浙大一院
| 編輯&版式：邵佳佳
"蒹葭蒼蒼，白露為霜，
所謂伊人，在水一方。
今天，我們迎來白露節氣。
水汽夜間遇冷，凝成細小水滴，
晨光照射下，晶瑩剔透、潔白無瑕，
故名“白露”。
白露過後，丹桂飄香，稻海茫茫，
這，是一個豐收的季節。
白露至，秋意現
白露過後，秋風吹得人舒暢，旦夕秋風多，衰荷半傾倒，和緩的風吹出了一片秋天的顏色，天地秋意始現。
在古人看來，白露的物候有三——
一候，鴻雁來。鴻為大，雁為小，白露時節，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候，玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候，群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食的意思。諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得凶猛！
白露4種疾病問題要注意
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露如何養生
蜂蜜水
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，製成有淡淡甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
蜂蜜中的果糖非常豐富，可以讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，讓水分留在身體當中。蜂蜜屬於高血糖生成指數的食物，所以不建議糖尿病患者喝蜂蜜水。
蔬果選含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。同樣，糖友們也不宜大量進食升糖指數高的水果和疏菜。
植物膠質獨特功效
有很多食物煮後呈現體積膨脹、口感粘稠的狀態，這樣的食物大都含有植物膠質。例如穀類中的皁角米、燕麥等在煮後體積膨大數倍化，這些黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
木耳、銀耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶、裙帶菜，水果中的山楂，都值得多吃。
多吃富含維A的黃綠蔬菜
維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，維A缺乏不僅會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人乾燥，同時還會影響纖毛的擺動從而致使免疫力降低，引發細菌感染，也可能導致嗓子喉嚨不適。
維生素A在動物性食物中主要集中於“肝臟、蛋黃（尤其是鵝蛋黃）”。
在植物性食物中，深綠色與橙黃色的蔬菜中較豐富，例如胡蘿蔔、枸杞、深色綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜）等，建議深綠色、深黃色蔬菜最好每天都要吃。
抬腳跟提腎氣
白露節氣陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段，所以白露時節最重要的是養足腎氣。
腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。腿部肌肉一鬆一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。
對上班族來說，這是一個迅速恢復元氣的大法；對老年人來說，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等，尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次有助於固腎氣，強筋骨。
溫水泡腳
進入白露後大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，因腰為腎之府、腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉腰部和耳朵也是一種補腎養生好方法。
白露過後，就是最美的秋
在漸知秋實美的時節
多出門走走感受祖國之美吧！
| 來源：杭州發佈、浙大一院
| 編輯&版式：邵佳佳