“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
要注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
03
最便宜的養肺法：笑口常開
“常笑宣肺”是中醫裡的說法。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
04
最好操作的鍛鍊法：吹氣球
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
要注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
03
最便宜的養肺法：笑口常開
“常笑宣肺”是中醫裡的說法。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
04
最好操作的鍛鍊法：吹氣球
特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
食物潤燥
01
秋季第一果：梨
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
要注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
03
最便宜的養肺法：笑口常開
“常笑宣肺”是中醫裡的說法。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
04
最好操作的鍛鍊法：吹氣球
特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
食物潤燥
01
秋季第一果：梨
梨是秋天的應季水果，無論是想潤燥還是養肺，梨都是這個季節的養生主角。梨的吃法很多，生吃、煮水、蒸熟或榨汁等，不過不同吃法作用也不太相同。
生吃或榨汁：生吃和榨汁，都可以體現梨的潤肺生津、利咽的效果。
蒸熟：先把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨核，掏空梨中間果肉並切塊。然後把適量冰糖放入掏空的梨中，再把梨放在蒸鍋裡，大火蒸45分鐘左右，取出後即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。
02
秋季第一補：山藥
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
要注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
03
最便宜的養肺法：笑口常開
“常笑宣肺”是中醫裡的說法。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
04
最好操作的鍛鍊法：吹氣球
特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
食物潤燥
01
秋季第一果：梨
梨是秋天的應季水果，無論是想潤燥還是養肺，梨都是這個季節的養生主角。梨的吃法很多，生吃、煮水、蒸熟或榨汁等，不過不同吃法作用也不太相同。
生吃或榨汁：生吃和榨汁，都可以體現梨的潤肺生津、利咽的效果。
蒸熟：先把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨核，掏空梨中間果肉並切塊。然後把適量冰糖放入掏空的梨中，再把梨放在蒸鍋裡，大火蒸45分鐘左右，取出後即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。
02
秋季第一補：山藥
和春天所講究的“溫補”、夏天所偏向的“清補”不同，秋天的是“潤補”，而最適合秋季進補的食物就是山藥。
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能。
秋天吃山藥有補腎益精、健脾益胃、潤肺止咳等豐富功效。吃法也很多，無論是蒸著吃，炒著吃還是煲湯均可，如果加點枸杞來熬製枸杞山藥粥，兩者互相補益，還能更好地發揮滋補效果。
03
秋季第一瓜：南瓜
秋天真是個食南瓜的好季節，秋天氣候乾燥，尤其會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。
秋天吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有裨益，吃點南瓜就正好。
南瓜在蔬菜中澱粉含量較高，如果吃主食的同時，再搭配一份南瓜，可以增加能量攝入，彌補主食不足的能量缺乏，對於增強身體機能非常有益。
#今日互動#
秋天裡
你最愛的食物是什麼？
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。到了白露就算是真正入秋了。
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為“秋燥”。
秋燥容易傷肺。從中醫的角度來說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，從現在開始一定要注意對肺臟的保護。
白露後養肺
4個方法教給你
01
最簡單的養肺法：一杯水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入溫熱的水蒸氣（注意別用太燙的水，當心水蒸氣燙傷），每次10分鐘左右，可早晚各1次。
02
最有效的養肺法：主動咳嗽
要注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
03
最便宜的養肺法：笑口常開
“常笑宣肺”是中醫裡的說法。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
04
最好操作的鍛鍊法：吹氣球
特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
食物潤燥
01
秋季第一果：梨
梨是秋天的應季水果，無論是想潤燥還是養肺，梨都是這個季節的養生主角。梨的吃法很多，生吃、煮水、蒸熟或榨汁等，不過不同吃法作用也不太相同。
生吃或榨汁：生吃和榨汁，都可以體現梨的潤肺生津、利咽的效果。
蒸熟：先把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨核，掏空梨中間果肉並切塊。然後把適量冰糖放入掏空的梨中，再把梨放在蒸鍋裡，大火蒸45分鐘左右，取出後即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。
02
秋季第一補：山藥
和春天所講究的“溫補”、夏天所偏向的“清補”不同，秋天的是“潤補”，而最適合秋季進補的食物就是山藥。
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能。
秋天吃山藥有補腎益精、健脾益胃、潤肺止咳等豐富功效。吃法也很多，無論是蒸著吃，炒著吃還是煲湯均可，如果加點枸杞來熬製枸杞山藥粥，兩者互相補益，還能更好地發揮滋補效果。
03
秋季第一瓜：南瓜
秋天真是個食南瓜的好季節，秋天氣候乾燥，尤其會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。
秋天吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有裨益，吃點南瓜就正好。
南瓜在蔬菜中澱粉含量較高，如果吃主食的同時，再搭配一份南瓜，可以增加能量攝入，彌補主食不足的能量缺乏，對於增強身體機能非常有益。
#今日互動#
秋天裡
你最愛的食物是什麼？
本文來源：綜合微信公眾號“健康時報（jksb2013）”特此感謝！部分內容來源於成都商報四川名醫
編輯：樂康 動圖來源：soogif；其餘圖片laiyuan ：123rf