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昨日，我們迎來了24節氣中的白露。市中醫院治未病科中醫師王曉晴說，進入白露節氣後，冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫，常常是白天的溫度仍達三十幾攝氏度，而夜晚時就下降到二十幾攝氏度，晝夜溫差可達十多攝氏度。
針對白露的氣候特點，王曉晴特意給大家送出幾點養生建議，趕緊跟她學起來。
重視腹部保暖免受寒腹瀉
俗話說“春捂秋凍”。王曉晴說，白露開始後天氣逐漸轉涼，此時不必添衣太快，可適當進行耐寒訓練，從而提高身體免疫力，安度冬季。
但是老百姓們也常說，“白露身不露，著涼易瀉肚”。
王曉晴也特別提醒，市民還是應該重視腹部的保暖，避免脾胃受寒後出現腹瀉等症狀。
適當進食滋陰潤燥食物
飲食方面，她建議，白露時應適當吃些辛味食物，如蔥、姜、蒜等；少吃苦味食物，如苦瓜、萵筍等。
另外，白露之後天氣逐漸乾燥，易出現口乾、脣乾、咽乾等症狀。“大家要多飲水，並適當進食百合、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。”王曉晴提醒。
白露節氣，天氣涼爽，市民可適當進行戶外活動。
王曉晴建議，市民在戶外進行慢跑、爬山等活動均可。不想動的“懶人們”也有運動方法。白露時的運動應“動靜相合”，除了以上運動外，還可平臥於床上，兩手放在上腹部，做腹式深呼吸。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下。
/ 養生小食堂 /
杏汁牛奶蛋白露
材料：純牛奶500ml、蛋清3只，杏仁60g、清水300ml、白砂糖15g。
做法：杏仁加水打碎後，與牛奶一起倒進鍋，煮沸。然後，調至小火，輕輕倒入蛋清，靜待1分鐘讓其凝固成蛋白，再攪拌以免粘底。最後，加入砂糖，融化即可。
溫馨提醒：
1.杏仁打碎越細越好，口感會滑。
2.一定要小火輕輕倒入蛋清，這樣蛋白凝固得好。
3.糖隨個人喜好可適量增減，但一定要最後加入，以免粘鍋。（記者 李春燕）
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