'減肥，除了管住嘴邁開腿，中醫再教你兩個方法'

前面提到的把水果當主食的減肥飲食法，試想如果你是一個陽虛質肥胖的人，本身脾胃怕寒涼，如果天天這樣大量以蔬菜水果當主食，該多耗傷脾胃的陽氣啊。

再舉一個運動的例子。

大家都認為減肥就要多運動，有的人甚至瘋狂到每天劇烈運動，就為了多出汗。但如果你是個氣虛質的虛胖，本身動一下就大汗淋漓，倘若一天下來拼命健身、劇烈運動，瘋狂出汗，真的好嗎？實話是不僅難瘦下來，還耗氣，更傷害身體。

減肥的前提是要保證身體健康，選擇錯誤的減肥方式，不僅效果微乎其微，還極易損傷身體。

中醫的減肥強調要認清體質特點，依照不同的體質採取相對應的減肥方法。

不是10個人都用同一套方法，都是千篇一律的少吃多動。而是按照這10個人的體質特點、體重的基數，去設計對應的體質減肥方案。

比如陽虛質的人怕冷，陽氣不足，就要避免晚上不吃飯，或者現在流行的吃蔬菜水果代餐的減肥方式，而要好好吃飯，多吃溫性食物。

同時，陽虛質的人不愛動是不好的，要重視運動，微動則生陽，適量的好的運動，才能振奮陽氣，提高你的代謝，從而利於減肥。

氣虛質的人本身氣虛乏力，容易自汗（不動也出汗），就要避免不吃、節食的方式，避免劇烈的大汗淋漓的高強度運動；相反，更要注重飲食的選擇，重視優質蛋白的攝入，而在運動上不是崇尚靜止，也不是瘋狂擼鐵，要注意勞逸的結合。

此外，痰溼質、溼熱質、氣鬱質等等也有各自的體質特點和對應的飲食運動調理方案。絕不是大家簡單說的「管住嘴，邁開腿」。

「管住嘴」有技巧，能吃什麼，不能吃什麼，少吃什麼有講究。

「邁開腿」有方法，什麼時候適合運動，什麼時候休息，運動強度有多大，月經期可不可以運動，月經過後做什麼運動減肥效果最好都是要因人而異的。

減肥這件事，說難不簡單，說簡單也不難。關鍵是要認清自己的體質特點，採用合適的體質燃脂方法，對症下藥，效如桴鼓。

當然，這裡也跟大家分享減肥的兩個通用小妙招，一般的體質都適合，在家就能自己做。

1.抓帶脈

帶脈它既是一個穴位，又是一條經脈。

抓帶脈方法：兩個手張開，拇指和四指分開，然後把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，您習慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然後拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來之後再往兩邊拉，這左右手都可以同時做，兩邊拉。這種動作，拉出去一下，這叫完成一次。

建議頻次：要想減肥，建議每天堅持拉300次。一般情況下，大部分人一分鐘能抓個30下左右，抓30下的還算是抓的比較少的。抓30下一分鐘就相當於300下就十分鐘。

2.敲膽經

膽經在大腿外側，也就是我們褲外縫。如何敲膽經呢？手握成拳狀，從上到下敲打100遍。

敲膽經有促進氣血生髮的作用，還有很好的減肥作用。

注意事項：孕婦、生氣發怒和血壓升高，晚上10點以後不敲膽經。

減肥並沒有大家想象得這麼難，關鍵是要找到自己為什麼發胖，屬於哪一種肥胖體質，根據自己的體質特點找對方法，就可以像吃飯喝水一樣自然健康變瘦。