現代生活的人們，失眠人群越來越多。可失眠真的是一件難受的事，不僅容易因為睡不著而出現頭疼的現象，還會因為失眠耽誤到自己的工作。
為了緩解這種現象，很多人都會採取吃安眠藥的做法。這樣可以讓自己更加輕鬆的入睡，同時也不會影響到白天的工作。這種就屬於鎮靜性的藥物了。
如果你長期使用或者是已經使用了很長的一段時間，還可能讓機體對其產生耐藥性，甚至是讓人們從心理依賴上，對安眠藥產生依賴的情感，這種就是不好的方式了。
所以，對於人們來說，解決失眠的方式並不是吃安眠藥，完全可以通過食物來改善我們的睡眠情況，讓睡眠質量大幅度提高。選對以下這幾種食物，讓你沾頭就睡，今天晚上就吃。
晚餐吃點糯米，在中醫上認為，糯米有補氣養血、暖胃、養心安神等好處。晚上做點糯米粥，放入一點桂圓乾，既具有養胃的作用，還能幫助我們撫平情緒，有助睡眠的好處。
但在這裡要提醒大家，要吃熱糯米，熱糯米好消化。如果是冷糯米，其中發生了變化，吃起來反而會容易消化不良。所以，失眠的人還要注意吃糯米的方式。
白天吃點香蕉，一根香蕉大約是一小碗米飯的熱量。相比於晚上睡前吃香蕉，更建議大家在白天的時候吃，香蕉中含有豐富的鎂元素，這種成分可以起到安神助眠的效果。
同時，在印度等地區，香蕉還被稱之為“快樂水果”，有緩解人們內心情緒，以及減輕壓力的作用。
除此之外，我們還可以吃點動物血，如豬血、雞血、鴨血等等，這些動物血都有很好的補血功效，對於氣血比較虛弱的女性，長期處於這種身體不佳的情況，還容易讓精神衰退，增加失眠發生的概率。
如果你有這種情況，就可以適量吃點動物血，在做的時候烹飪成熟，美味還補血，同時也是幫助我們睡眠的好幫手。
最後，還要跟大家說的一種食物就是奶製品，如非常好的選擇牛奶，牛奶中含有豐富的賴氨酸、維生素B族等成分、鈣成分等等，都是輔助睡眠的營養物質。
按照人健康的標準，每天每人需要補充400mg左右的奶製品。對於糖尿病患者來說，每天需要補充至少300mg的奶製品。