身體不舒服，關注麥豆醫生諮詢醫生。
小時候，一到冬天總喜歡和家人或小夥伴圍坐在暖爐旁，把冰涼的小手放在暖爐上……
長大了，天一涼總是貼心的記得去商店給爺爺奶奶買個熱水袋，給他們暖暖手暖暖腳……
戀愛了，女友的手總是冰涼，輕輕給她揉搓，並把她的涼手放入自己溫暖的口袋……
工作了，今天是簽訂合約的日子，握手時發現對方在來的路上凍得手冰涼，趕緊給他沏上一杯熱茶……
今年的冬天不知不覺又來了，手腳冰涼的煩惱也隨之而來，即使穿的再多，沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，也還是感覺彷彿活在冰窖裡。
為什麼會手腳冰涼？
1、身體的自我保護
我們的皮膚下有冷、熱受體細胞，當外界寒冷時，冷受體細胞感受到此變化，就會關閉毛細血管，讓更多的血液流向心、肺等重要器官，流向雙手、雙腳的血液少了，手腳自然就容易變涼。
2、陽氣不足
在冬天，人的陽氣減弱，陰氣盛行，再加上久坐、熬夜、情緒不佳、壓力過大等不良因素的影響，陽氣耗損增加。中醫認為，人主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣虛衰或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，手和腳就容易出現冰涼了。
3、受寒
穿的過少，冷飲吃太多、過度節食、吸菸等等都會對手腳冰涼造成一定的影響。
4、情緒波動
冬季很容易造成人的情緒低落，人的情緒不佳，會間接導致手腳冰涼。
人體有3個寒氣入口
入口一：腳底
俗話說“寒從腳下起”，從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。
入口二：肚臍
肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
入口三：“口”
指的是飲食不當，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入。
告別手腳冰涼，四招搞定
按摩+泡腳
按摩對人體是很有好處的，左右雙手交叉按壓位於手心部“勞宮穴”，或反覆推搓位於腳心部的“湧泉穴”，俗稱“搓腳心”，直到手掌和腳底有熱感為宜。
睡前可以用40℃左右的熱水泡泡腳，盆裡的水不要太少，最好能漫過腳踝，浸泡20分鐘左右後，用毛巾擦乾，並穿上保暖襪子。
注意保暖，常晒太陽
在冬天，最好選擇寬鬆的衣服，儘量少穿緊身褲。如果要去寒冷的戶外，一定要適量添加衣物。冬天多穿衣服，對身體是沒有害處的，尤其要注意腳部的保暖，腳暖了，全身就不冷了。
中醫認為，多晒後背，能起到補陽氣的作用。陽氣多了，手腳冰涼的情況就減少了。
運動
在冬天，選擇一些自己喜歡的運動，如跑步、打球、瑜伽等，堅持每次鍛鍊半小時，每週鍛鍊3～5次。
堅決不熬夜
夜裡是機體休息的時間，如果強忍熬夜，氣血內耗嚴重，寒邪趁虛入侵人體，第二天就會表現出一些不適症狀。
在冬天適合吃哪些食物？
第一肉——羊肉
羊肉具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
第一補——枸杞
枸杞具有補腎養肝的功效，適合煮粥喝。
每天吃上一碗熱乎乎的營養粥，再健康不過了。記住一點，健康人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
第一薯——紅薯
紅薯富含人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等微量元素。
紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，還是一種理想的減肥食品。
第一零食——栗子
栗子，素有“乾果之王”的美譽，不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用。
無論是熬湯還是炒食，都對人的身體有好處。