進入秋季，氣溫越來越低，許多女性手腳冰涼的毛病又犯了。在中醫上，如果營血虧虛，氣行不暢，復感寒邪，寒邪凝滯，血行不利，陽氣不能達於四肢末端，營血不能充盈血脈，就容易造成手腳冰涼。秋季手腳冰涼一般屬於正常生理現象，主要原因是溫度降低，人體血液迴流能力減弱，肢體末端循環不好造成的。但有些不良的習慣會加重血行凝滯，尤其到了冬天，會讓你覺得越來越冷。

6個壞習慣讓你越來越冷

1.久坐

中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3-5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。經常久坐的人，手腳更容易冰冷。

2.衣服太緊

連體的緊身衣物不僅會誘發婦科疾病，還會導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀。

3.壓力導致

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

4.愛吃寒涼食物

夏天面對炎熱的天氣，來上一個雪糕，喝上一杯冰奶茶，豈不快哉？殊不知，這種行為，傷了陽氣。雖然進入秋季之後，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，還要注意少吃西瓜、綠豆、鴨血以及海鮮刺身等涼性食物。

5.過度節食

很多女性朋友節食減肥，但要注意“度”，若過了頭，吃得太少，身體能量跟不上，就會出現體虛畏寒的現象，能量供給不足，內臟營養不足，導致四肢寒涼。

6.抽菸

美國研究發現，吸菸嚴重影響血液循環，即使抽一根菸，香菸中的尼古丁也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

7招告別“冰美人”

如果到了秋冬季節你也有手腳冰涼的毛病，除了避免以上壞習慣之外，不妨試著這樣做：

1.揉搓手腳

經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

2.上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3.晒太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此晒後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次晒半小時左右，邊晒邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5.堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

6.穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7.睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。