秋天一到，整個人經常會有昏昏沉沉的感覺，這是脾胃在找你“算賬”了。想要解除秋乏的困擾，強健脾胃才是硬道理。平時可以多按大包穴，少吃油膩厚重的食品，多吃水果青菜。另外也可在燒菜煮湯時放些胡椒，都有解除秋乏的效果。
秋乏來襲，多因脾胃失調
有句俗話，叫做“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。經過酷暑的煎熬，身體的疲勞度似乎已經積攢到了極點，到了“秋乏”的季節，身體自然會變體加利，頭暈、目眩、四肢無力，搞得你成天無精打采，任你怎麼休息也緩不過勁來。其實這“虧空”是身體以前欠下的。“疲勞生於內”，身體內部亂了套，整個人也就“蔫”了。
中醫認為，疲勞的根源在於人體“元氣”不足。什麼是元氣呢？元氣又名“真氣”，是人體生命活動的原動力，來源於先天，受之於父母。我們的五臟六腑之所以能正常運行，就是因為元氣的推動作用。元氣是定數，是父母先天遺傳給我們的。父為天，母為地，俗話說“母壯則子肥”，父母身體壯，那麼生下的寶寶就會特別健康。曾經有人做過調查，那些能夠長壽的人其家族往往有長壽史，這說明遺傳對一個人的身體是十分重要的。這就相當於父母在孩子出生前提前就給他預備了一筆財富，生活富裕的家庭留下的財富多，生活清貧的家庭留下的財富少。孩子生下之後，就在不停地消耗這筆財富，財富（即元氣）耗盡時，也就是離開世界的那天。
先天之氣是不可再生資源，是越用越少的，只能通過後天之氣來不斷補充它的流失。什麼是後天呢？中醫把脾胃稱為後天之本，脾胃之氣稱之為“中氣”。脾胃強壯，則先天之氣足，人就特有精神。若後天之氣不足，無以培補先天，人就會倦怠乏力。為什麼偏偏在秋天人們易感到睏倦乏力呢？這其實是“秋後算賬”的表現。夏天由於天氣炎熱，人們貪涼喜吃冷飲，或者猛勁吹空調，這些都容易傷及脾胃。我們在前面說過，中醫上將夏末秋初這一時間稱之為“長夏”，一般是指從立秋到白露這個時段。脾主長夏，喜燥惡溼，而這一時間氣溫又多以潮溼多雨為主。脾胃本就虛弱，再加上溼邪來犯，舊債未償，又添新債，就只能束手就擒。脾胃受困則無力生化氣血，氣血生化無源則後天乏力。先天之氣得不到培補，元氣不足，人就易產生疲勞、倦怠之感。且脾主肌肉，四肢也會因此而產生疲乏之感。人在秋天易感疲憊，就是這個原因。
培補脾胃，穴位按摩與飲食並重
由此可見，想要克服秋乏，首先就得培補後天之本——脾胃。脾胃強壯，後天之氣就會充足。後天之氣是先天之氣的“後備軍”，“後備軍”充足，前方的將士戰鬥起來才會有精神，從而將秋乏症狀一掃而光。我們的古人對這一點也早有認識。文學名著《紅樓夢》中就提到，黛玉因體弱多病，每日進食很少，以致精神懨懨。寶釵讓她每天早上拿上等燕窩一兩，用糖五錢，用銀銚子熬出粥來吃，這樣是滋補脾胃的。把脾胃調理好了，自然就會添養精神了。當然，對於尋常百姓而言，不可能整日尋那珍貴的燕窩來吃。這裡我教你一個辦法，照樣可以幫你解去秋乏之圍，那就是按摩大包穴。
大包穴為脾之大絡。《鍼灸大成》認為大包穴“總統陰陽諸絡，由脾經灌溉五臟”，故以大包名之。大包即取“大包大攬”之意。刺激大包穴，便可通調脾經的氣血，對於促進消化，及時將食物轉化為氣血有著重要作用。後天之氣充足，便可培補元氣，從而使人精力旺盛，有利於緩解秋乏症狀。
大包穴位於側胸部，腋中線上，第６肋間隙處。刺激此穴時可採用拍打的方法，用掌心從上而下拍打此穴約5分鐘，這樣便可起到疏通脾經氣血的作用。巳時（也就是早上的9點到11點為）為氣血流注脾經之時，這個時間段拍打大包經效果是好的。兩側都要拍，長期堅持才會有效果。此外這個穴位還有止痛的效果，是人身四大止痛穴之一。比如乳房脹痛或是胸腹疼痛，以及其他痛症，拍打這個穴位都有效果。女性朋友常期堅持的話，對預防乳腺增生也有很好的效果。
除了穴位按摩，也可以通過調節飲食來減輕秋乏給我們帶來的不適。有些人認為少吃肉多吃素就可以減輕秋乏症狀了，其實這是一種誤區。飲食是我們體內能量的大來源，秋乏主要因脾胃受困、消化無力，以致元氣不足，此時如果一味吃素，以致飲食過度單一的話，身體制造能量的能力就會下降。當然肉食也不能吃太多，脾胃本來就弱，還在膏腴厚味地猛吃，都將導致疲乏產生。
胡椒溫中散寒，常食也可解秋乏
那麼如何飲食更好呢？平常多吃些蔬菜和水果對抵禦秋乏有很好的效果。按照現代醫學的說法，蔬菜和水果多為鹼性物質，可以幫助人體將肌肉疲勞時產生的酸性物質代謝掉，從而消除疲勞。此外，還要適當攝入些含有優質蛋白質的物質，如雞蛋、瘦肉、魚及各種乳製品等。另外秋日多吃些山藥薏米芡實粥對抵抗秋乏也是大有好處的。山藥和芡實可補脾益胃，薏米可健脾祛溼，三者合用便可使脾胃強健。不過煮粥時山藥要後加，等芡實和薏米煮至半熟時方可加入。喜歡吃甜食的朋友還可以在煮粥時加個秋梨，效果也相當不錯。
說起吃來，咱們廚房裡還有一味食材對消除秋乏也有很好的效果，就是胡椒。這個方法是我從一位朋友那裡得來的。他是海南人，由於當地氣候潮溼，到了秋天溼寒之氣更盛，人體也極易生疲勞之感。當地人便用胡椒來解除秋乏困擾。他們將胡椒搗成粉末，再取適量放於燒開的湯水之中調味。胡椒味辛，有溫中散寒之效，可助脾祛溼。脾胃不再受困，整個人自然也就精神起來了。胡椒有兩種，一種是黑胡椒，一種是白胡椒，其中以白胡椒的藥效強。胡椒多喜高溫潮溼的環境，而海南胡椒因吸收了南方的陽熱之氣，因此溫熱之力強，解除秋乏效果也明顯了。有興趣的朋友不妨試試此法，平時做菜煮湯時適當加些胡椒在裡面就可以了。
正所謂“知己知彼，百戰不殆”。瞭解了秋乏的成因，我們才可以化被動為主動，從容應對。今秋養生，先從抗擊秋乏開始！