飲食順口溜
1、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。
3、兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。
4、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
5、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。
6、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
7、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。
8、一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。
10、一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔。
降脂順口溜1玉米山藥輪做主玉米富含膳食纖維，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性。2海帶西芹常拌菜海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。
3四菇兩茄可混搭四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有很好的養護血管功效。兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。4生吃熟吃有一瓜黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。5每頓飯後一杯茶每頓飯後休息會兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平。
飲食習慣應注意：少食多餐少燙多溫少硬多軟少鹽多淡少糖多蜜少酒多茶少肉多素少炸多燉少薰多炒
5個忌：忌菸酒忌黴變食物忌偏食忌暴飲暴食忌食不潔瓜果
老年健康歌
人雖老來心不老，說說笑笑老來小。走走遛遛身體好，談談嘮嘮興致高。
拉拉唱唱精神好，讀書看報心明瞭。旅遊觀光情緒好，琴棋書畫學到老。
煦日清風常為伴，衣裝輕便不求奢。早睡早起身體好，適當活動莫懶惰。
清心寡慾精神爽，坦蕩胸襟天地寬。儕輩珍惜桑榆晚，須記老年養生歌。
常開心祕訣常存安靜心，常存正常心；常存歡喜心，常存良善心；常存和悅心，常存安樂心。
長笑歌人要笑，人要笑，笑笑就能開懷抱。
笑笑疾病漸清除，笑笑衰老成年少。
聽我歌，當知竅，極好光陰莫丟掉。
堪笑痴人夢未醒，勞苦枉作千年調。
從今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
“四老”養生歌作者：李同安晚年有個老伴好，同甘共苦互關照。相濡以沫度夕陽，夫唱婦隨多美好。
晚年有個老窩好，擋風避雨不可少。房產變更要慎重，以防不測添煩惱。
晚年有個老底好，財權不可隨意交。交權容易要錢難，有錢難買後悔藥。
晚年有個老友好，情投意合常“話聊”。談古論今敘家常，心胸開闊壽更高。
九九長壽歌不染煙和酒，活到九十九；每頓少吃一口，活到九十九；飯後百步走，活到九十九；常在公園走，活到九十九；夫妻手拉手，活到九十九；人生笑著走，活到九十九；結交好朋友，活到九十九；居食有講究，活到九十九；高歌向前走活到九十九；心靜勤活動活到九十九；
健康長壽的飲食順口溜，您記住了嗎？
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