對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
其次，於健康的飲食，蒸煮燉的烹飪方式是最好的，炒的其次，煎炸是最差的烹飪方式，所以在調整健康期間，建議最好少用煎炸的方式，如果是用炒菜，那麼建議低溫烹調，鍋稍熱的時候加油，一定不要燒到油冒煙，會產生很多有害的物質，不利於血管的健康。最後建議辣椒最好少放一些，尤其是胃口比較好的人，會刺激的食慾更好，攝入的食物更多，體重更難控制，而肥胖是萬病之源，會增加很多疾病的風險。那麼為了更好的促進健康，食物的選擇，除調味料以外，每天應不少於12種，每週不少於25種，種類越多越好，相差越遠越好，如：粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品，堅果等等，每一類中的品種越多越好。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
其次，於健康的飲食，蒸煮燉的烹飪方式是最好的，炒的其次，煎炸是最差的烹飪方式，所以在調整健康期間，建議最好少用煎炸的方式，如果是用炒菜，那麼建議低溫烹調，鍋稍熱的時候加油，一定不要燒到油冒煙，會產生很多有害的物質，不利於血管的健康。最後建議辣椒最好少放一些，尤其是胃口比較好的人，會刺激的食慾更好，攝入的食物更多，體重更難控制，而肥胖是萬病之源，會增加很多疾病的風險。那麼為了更好的促進健康，食物的選擇，除調味料以外，每天應不少於12種，每週不少於25種，種類越多越好，相差越遠越好，如：粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品，堅果等等，每一類中的品種越多越好。
為了健康有哪3個必需妥協的事情？
除了上述的飲食一定要“輕口味”，多樣化的飲食，減少在外就餐次數以外，為了更好的促進健康，這三件事一定要是要妥協的，否則再好的飲食，也抵不住這些方面對於身體的傷害：
1.熬夜，熬夜對於健康的影響眾所周知了，長期熬夜會掏空身體，讓身體變虛，情緒低落，容易衰佬，免疫力下降，記憶力減退等等，如果再加上睡眠時間不足，還會增加猝死的風險，尤其是容易導致便祕，而便祕對於全身的器官和組織都有非常大的傷害，所以熬夜是第一個要妥協的事情，無論眼下有多少事情要忙，寧可早上5點的時候起床，也不要熬到22:30以後，建議22:30最好上床準備睡覺。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
其次，於健康的飲食，蒸煮燉的烹飪方式是最好的，炒的其次，煎炸是最差的烹飪方式，所以在調整健康期間，建議最好少用煎炸的方式，如果是用炒菜，那麼建議低溫烹調，鍋稍熱的時候加油，一定不要燒到油冒煙，會產生很多有害的物質，不利於血管的健康。最後建議辣椒最好少放一些，尤其是胃口比較好的人，會刺激的食慾更好，攝入的食物更多，體重更難控制，而肥胖是萬病之源，會增加很多疾病的風險。那麼為了更好的促進健康，食物的選擇，除調味料以外，每天應不少於12種，每週不少於25種，種類越多越好，相差越遠越好，如：粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品，堅果等等，每一類中的品種越多越好。
為了健康有哪3個必需妥協的事情？
除了上述的飲食一定要“輕口味”，多樣化的飲食，減少在外就餐次數以外，為了更好的促進健康，這三件事一定要是要妥協的，否則再好的飲食，也抵不住這些方面對於身體的傷害：
1.熬夜，熬夜對於健康的影響眾所周知了，長期熬夜會掏空身體，讓身體變虛，情緒低落，容易衰佬，免疫力下降，記憶力減退等等，如果再加上睡眠時間不足，還會增加猝死的風險，尤其是容易導致便祕，而便祕對於全身的器官和組織都有非常大的傷害，所以熬夜是第一個要妥協的事情，無論眼下有多少事情要忙，寧可早上5點的時候起床，也不要熬到22:30以後，建議22:30最好上床準備睡覺。
2.吸菸，吸菸早已經不僅僅是肺癌的危險因素了，吸菸影響最大的要數心腦血管這個大系統了，它不僅會增加血脂，降低血管彈性，還會引發血管收縮，並且這種傷害不限劑量，只要有煙，不止一手煙，還有二手菸，三手煙，都會對心腦血管造成傷害，而這種傷害一旦形成就是不可逆的，對於健康甚至是生活自理能力都有很大的威脅。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
其次，於健康的飲食，蒸煮燉的烹飪方式是最好的，炒的其次，煎炸是最差的烹飪方式，所以在調整健康期間，建議最好少用煎炸的方式，如果是用炒菜，那麼建議低溫烹調，鍋稍熱的時候加油，一定不要燒到油冒煙，會產生很多有害的物質，不利於血管的健康。最後建議辣椒最好少放一些，尤其是胃口比較好的人，會刺激的食慾更好，攝入的食物更多，體重更難控制，而肥胖是萬病之源，會增加很多疾病的風險。那麼為了更好的促進健康，食物的選擇，除調味料以外，每天應不少於12種，每週不少於25種，種類越多越好，相差越遠越好，如：粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品，堅果等等，每一類中的品種越多越好。
為了健康有哪3個必需妥協的事情？
除了上述的飲食一定要“輕口味”，多樣化的飲食，減少在外就餐次數以外，為了更好的促進健康，這三件事一定要是要妥協的，否則再好的飲食，也抵不住這些方面對於身體的傷害：
1.熬夜，熬夜對於健康的影響眾所周知了，長期熬夜會掏空身體，讓身體變虛，情緒低落，容易衰佬，免疫力下降，記憶力減退等等，如果再加上睡眠時間不足，還會增加猝死的風險，尤其是容易導致便祕，而便祕對於全身的器官和組織都有非常大的傷害，所以熬夜是第一個要妥協的事情，無論眼下有多少事情要忙，寧可早上5點的時候起床，也不要熬到22:30以後，建議22:30最好上床準備睡覺。
2.吸菸，吸菸早已經不僅僅是肺癌的危險因素了，吸菸影響最大的要數心腦血管這個大系統了，它不僅會增加血脂，降低血管彈性，還會引發血管收縮，並且這種傷害不限劑量，只要有煙，不止一手煙，還有二手菸，三手煙，都會對心腦血管造成傷害，而這種傷害一旦形成就是不可逆的，對於健康甚至是生活自理能力都有很大的威脅。
3.脾氣大，每個人都有脾氣，只是脾氣有大有小，通常脾氣大的人身體的狀況比起脾氣小的或者懂得排解的人，要出現的問題多的多，這是因為發脾氣的時候，人體會發生非常大的變化，最常見的就是心跳加速，增加心臟負擔，胃酸分泌減少引發消化不良，再加上神經系統過於興奮，會影響睡眠等等，尤其是在平時如果經常處於不良的情緒中，會大大增加疾病的風險，比如胃潰瘍，甚至胃癌，反流性食管炎，肝臟疾病，便祕，失眠以及心腦血管疾病，所以養成一個好脾氣，不僅僅會讓自己在社會上在群體中更容易融入，也能更好的保護自己身體的健康。
對於健康這個話題，其實現在越來越被重視了，但是即便是重視，生活中的一些小細節也往往容易被忽視，那麼對於健康的影響也可能因為這些小細節而無法得到更好的改善，現在流行一種新型的養生叫做“朋克養生”，其實如果在日常的飲食中一些小細節不注意的話，最終獲取到的健康的成果也與“朋克養生”的結果相差不多，那麼就失去了養生的意義了。其實很多人也有疑惑，吃的都是健康的食物，卻沒有達到健康的效果，究竟是為什麼呢？其實往往就是因為這1個因素，那麼是哪一種因素呢？健康的飲食應該是什麼樣的？為了健康有哪3個必需妥協的事情？
健康飲食中最易破壞健康的是哪1個因素？
對於食物本身來說，其實都是既營養又健康的，當然除了一些加工製品，或者是零食，所以現在很多人在調養身體的時候，也會合理的搭配飲食，但問題是多樣化的均衡飲食不僅沒有起到調整健康的效果，反而出現破壞健康的問題，其實這個問題不在於食物本身的選擇上，而在於口味上，所謂口味其實就是指的烹飪方式。
不健康的食物之所以好吃，最主要的原因就是風味十足，口感刺激，這與各種調味料有分不開的關係，而其實健康的隱患，也往往就存在在這些調味料中，其中影響最大的就是：油／鹽／糖，所以如果不改變”重口味“，再健康的食物，多加了這些調味料，依舊會影響健康，典型的菜品如：鍋包肉，宮保雞丁，魚香肉絲等，不僅自己在家要少吃，在外就餐的時候也叫少點這些菜品。
健康的飲食應該是什麼樣的？
那麼要想真正的從飲食上來調整健康，應該怎麼做呢？前面已經提到了，即便是素菜，如果添加的油鹽糖等調味料過多，依舊會給健康增加隱患，那麼健康的飲食，就一定是要少加這些調味料了，首先就是逐漸降低自己的重口味，尤其是在外就餐的時候養成用開水涮一遍再吃的習慣，這樣也可以逐漸的調整口味，如果是在家就餐，炒菜最好不放糖，鹽和油最好用量具測量後炒菜，逐漸養成習慣。
其次，於健康的飲食，蒸煮燉的烹飪方式是最好的，炒的其次，煎炸是最差的烹飪方式，所以在調整健康期間，建議最好少用煎炸的方式，如果是用炒菜，那麼建議低溫烹調，鍋稍熱的時候加油，一定不要燒到油冒煙，會產生很多有害的物質，不利於血管的健康。最後建議辣椒最好少放一些，尤其是胃口比較好的人，會刺激的食慾更好，攝入的食物更多，體重更難控制，而肥胖是萬病之源，會增加很多疾病的風險。那麼為了更好的促進健康，食物的選擇，除調味料以外，每天應不少於12種，每週不少於25種，種類越多越好，相差越遠越好，如：粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品，堅果等等，每一類中的品種越多越好。
為了健康有哪3個必需妥協的事情？
除了上述的飲食一定要“輕口味”，多樣化的飲食，減少在外就餐次數以外，為了更好的促進健康，這三件事一定要是要妥協的，否則再好的飲食，也抵不住這些方面對於身體的傷害：
1.熬夜，熬夜對於健康的影響眾所周知了，長期熬夜會掏空身體，讓身體變虛，情緒低落，容易衰佬，免疫力下降，記憶力減退等等，如果再加上睡眠時間不足，還會增加猝死的風險，尤其是容易導致便祕，而便祕對於全身的器官和組織都有非常大的傷害，所以熬夜是第一個要妥協的事情，無論眼下有多少事情要忙，寧可早上5點的時候起床，也不要熬到22:30以後，建議22:30最好上床準備睡覺。
2.吸菸，吸菸早已經不僅僅是肺癌的危險因素了，吸菸影響最大的要數心腦血管這個大系統了，它不僅會增加血脂，降低血管彈性，還會引發血管收縮，並且這種傷害不限劑量，只要有煙，不止一手煙，還有二手菸，三手煙，都會對心腦血管造成傷害，而這種傷害一旦形成就是不可逆的，對於健康甚至是生活自理能力都有很大的威脅。
3.脾氣大，每個人都有脾氣，只是脾氣有大有小，通常脾氣大的人身體的狀況比起脾氣小的或者懂得排解的人，要出現的問題多的多，這是因為發脾氣的時候，人體會發生非常大的變化，最常見的就是心跳加速，增加心臟負擔，胃酸分泌減少引發消化不良，再加上神經系統過於興奮，會影響睡眠等等，尤其是在平時如果經常處於不良的情緒中，會大大增加疾病的風險，比如胃潰瘍，甚至胃癌，反流性食管炎，肝臟疾病，便祕，失眠以及心腦血管疾病，所以養成一個好脾氣，不僅僅會讓自己在社會上在群體中更容易融入，也能更好的保護自己身體的健康。
我是營養師程偉華，經常跟大家分享一些關於健康的小知識，平時養生的小細節，謝謝看到這裡，請多關照！