最適合兒童吃的簡單食譜,綠色健康,寶寶最愛!

嬰兒輔食 胡蘿蔔 蝦仁 豆腐 一隻小紅帽 一隻小紅帽 2017-10-22

最適合兒童吃的簡單食譜,綠色健康,寶寶最愛!

兒童蔬菜小餅

1、兒童蔬菜小餅

材料:

頭菜(圓白菜)五分之一個、胡蘿蔔半個、蝦皮(可選)、雞蛋一個、鹽少許、麵粉少許、水少許

做法:

1、將圓白菜切絲、胡蘿蔔擦絲

2、加入雞蛋和麵粉、鹽。如果幹可以加水少許,調成略乾的糊狀(因為是蔬菜餅所以麵粉不要加多,主要起到把菜粘在一起就好)

3、放入煎鍋中,放入底油,把調好的麵糊等量分別放入煎鍋,按壓不要太厚。

4、煎至金黃色出鍋

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兒童菠菜餅

2、菠菜餅-兒童版

材料:

菠菜、雞蛋1個、麵粉、牛奶、黃油、小蔥

做法:

  1. 菠菜開水稍微燙一下,撈起壓出水後剁碎(也可以用攪拌器打碎)。

  2. 盆子裡打入一個雞蛋,打散後放入菠菜碎,適量麵粉,小蔥碎適量,慢慢加入牛奶,直至麵糊稀釋均勻,從勺中往下倒時可以緩緩流下。

  3. 熱黃油(或者用家中普通油都可以,只是我用了黃油就不用加鹽了,低鹽黃油煎出來,邊緣脆脆的部分比較有味道)。慢慢倒入一湯勺麵糊,塗成小餅狀。面上的麵糊開始冒泡的時候可以翻面了(我弄的大小和火候來說,大概就1、2分鐘吧)。

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鮮蝦胡蘿蔔小餛鈍

3、鮮蝦胡蘿蔔小餛鈍

材料:

混沌皮、鮮蝦適量剁泥、胡蘿蔔適量擦成泥、鹽

蝦和胡蘿蔔比例1:1,就是一半蝦一半胡蘿蔔

做法:

1、蝦去殼去蝦線、剁成泥、泥!胡羅卜擦成泥!泥!(有一些擦絲器擦的特別細,但不成條狀的,就是碎碎的小小的,擦了之後再剁碎碎)加入一點點鹽抓均勻。【如果弄不成泥就蒸熟壓泥去水分。

2、買來的混沌皮一片切或撕成四塊、包入蝦餡,捏好!做好的不想馬上煮的就放冰箱急凍,要煮的用骨湯燒開煮熟就可了,可以下點紫菜或青菜!

3、小金魚包法,下面的三角先往上捏

4、再把兩邊的角以前往中間捏!

5、小金魚餛飩就好了。

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寶寶鮮肉小丸子

4、鮮肉小丸子

材料:

豬肉餡60g、紅蘿蔔5g、甜玉米10g、黑木耳1朵、香油5ml、生抽5ml、澱粉2g、鹽少許

做法:

1、黑木耳先用溫水泡發,洗乾淨後切成碎末,紅蘿蔔也切成碎末

2、將豬肉餡放入碗中,加入生抽、鹽、澱粉,用筷子順著一個方向攪拌,加入紅蘿蔔、黑木耳、甜玉米和香油混合均勻

3、將肉餡捏成小球,放入盤中,入鍋蒸15分鐘即可

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蒸魚糕

5、蒸魚糕

材料:雞蛋2個,龍利魚適量,胡蘿蔔適量,海苔少量

小提示:之所以選擇龍利魚(它比起三文魚更適合做魚糕),首先因為它非常水嫩爽滑,

沒有腥味和異味,另外它沒有魚刺不用擔心卡到,也不用花時間去魚刺。

做法:

1、龍利魚解凍之後,切成魚片備用。

2、胡蘿蔔洗淨去皮,先刨絲,在開水裡焯一下,然後剁成胡蘿蔔末備用。

3、把蛋清和蛋黃分離,打在兩個不同的碗裡,它們各有不同作用。

4、準備料理機,先放入龍利魚片,再放入蛋清液。

5、攪打成細膩的魚泥(魚肉比較嫩,比肉餡好打的多),放入大碗裡,繼續用筷子攪拌起勁兒。

6、放入胡蘿蔔末,再放入海苔碎(海苔提前用輔食剪刀剪成碎末),如果寶寶滿1週歲了,可以加一點點鹽(1歲以內不加鹽哦),用筷子攪拌均勻。

7、準備適合蒸的模具,什麼形狀都可以,先在模具上刷一層薄薄的油,方便蒸熟的時候脫模。

8、倒入攪拌均勻的魚泥陷,用勺子或者刮刀抹平,輕輕在桌子上震兩下,震出氣泡。

9、鍋裡放冷水,水開後放入模具開始蒸,蒸8分鐘左右開蓋,刷上一層蛋黃液,蓋蓋繼續蒸3-5分鐘。

10、出鍋後稍微晾一下,倒在案板上脫模,用刀切成大小合適的片或者塊,就可以開動啦!一條魚就這樣變成一塊糕。

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蝦仁豆腐湯

6、蝦仁豆腐湯

用料:

內脂豆腐1盒、蝦仁視個人喜好、香菜適量、枸杞適量

做法:

1、蝦仁開背切成兩片,用油低溫炒熟,炒的時候可以加蔥一起炒

2、倒入開水入湯

3、加入切成塊狀的豆腐,加枸杞

4、水開後加鹽,少許糖

5、湯煮沸2分鐘後放入香菜末,關火,完成

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南瓜小米粥

7、南瓜小米粥

材料:

南瓜60克、小米25克、西藍花一朵、木耳4片、蝦皮3克

做法:

1、木耳提前冷水浸泡1小時以上。

2、蝦皮浸泡10-15分鐘。

Tips:蝦皮沒有額外添加過鹽,只有天然的淡淡鹹味,1歲半以上寶寶可以即食,1歲以內寶寶吃溫水浸泡一次就可以了。

3、小米洗淨,提前浸泡半小時。

Tips:小米含蛋白質,含量比大米高,它有大量酶,寶寶喝能夠健胃消食,小米還具有防止反胃,嘔吐的功效。

4、蝦皮切碎備用

5、南瓜削皮切薄薄的片。

Tips:南瓜含有豐富的蛋白質,胡蘿蔔素,維生素B C和鈣等成分,可以暖胃,能保護胃黏膜,幫助寶寶消化,豐富的鋅對促進生長髮育非常有益。另外,南瓜的清甜也可以中和小米的澀,讓味道更好。

6、西蘭花和木耳分別焯水,剁成末備用。

Tips:寶寶吃木耳,無論是煮粥還是做成其他輔食,建議麻麻在水裡先蒸煮一會,這樣可以讓木耳的膠質軟化,寶寶更容易消化。

7、鍋中放適量水,小米、南瓜下鍋。

8、加入切碎的木耳、蝦皮,再煮15分鐘。

9、起鍋前加西藍花末,攪拌均勻

10、這麼溫暖的一碗粥,不僅能讓身體暖暖的,心情甜甜的,平時對西蘭花不感冒的娃喝了這粥連滴滴都不剩,還可以讓寶寶的腸道越來越健康

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