俗話說，秋收冬藏。秋天萬物成熟，陽氣收斂，陰氣漸長，此時至將要來臨的寒冬，最容易傷到肺陰，所以人體變得乾燥。大人和孩子都常常會感到全身燥熱，口脣、皮膚乾裂、口苦咽乾，易出鼻血、便祕、上火、感冒。這個時候，大人和孩子要多喝些湯湯水水的食物，早晚多喝粥和稀飯，可以潤肺生津、清熱解毒；飲食宜清淡，過分肥膩辛辣，更易傷陰，加重上述情況。
桔子、柿子、柚子、橙子等等水果，都具有潤肺、健脾的作用。但要注意不要讓孩子空腹食用，也不要過多食用。梨、白菊、芝麻、木耳、銀耳、胡蘿蔔都是很好的輔助食物。推薦幾個簡單的食譜給各位媽媽。
寶寶食譜
小吊梨湯：把新鮮大鴨梨洗淨後，帶皮切成小碎塊，煎煮成香甜的梨湯，可以潤肺生津、化痰止咳。還可以放點銀耳、紅棗，讓梨湯更誘人呢。怕孩子蛀牙的媽媽們，可以不放糖，多放點梨或者少放點水，就會很甜哦。
芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裡，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥的寶寶。
胡蘿蔔粥：把胡蘿蔔洗淨後切成小碎塊放入鍋裡，加上粳米和水慢火熬煮。經常讓寶寶吃可防止皮膚粘膜，眼睛乾燥。
防治鼻衄銀耳羹：把200克銀耳用溫水發泡24小時，洗淨後放入鍋裡，加水熬成瓊脂狀，然後放進100克冰糖，待冰糖溶化後就可給寶寶吃。經常食用，可化痰寧血。
石榴汁：選兩個鮮石榴，洗淨之後切成小碎塊，然後將它搗爛，用清潔紗布絞出汁，直接給寶寶每天喝2－3次，可收斂血管，生津止渴。
荸薺汁：選200克鮮荸薺，洗淨之後去皮將它搗爛，然後去渣取汁，給寶寶每天直接飲用2－3次，可涼血止血。
去燥水果
柑橘：柑橘味道酸甜可口，又有很多汁，備受寶寶喜歡。據測定，其中所含的VC比蘋果，梨高出好幾倍，此外還含有大量能增進食慾的檸檬酸、蘋果酸，具有潤肺止咳，健脾開胃的作用，對急，慢性支氣管炎均有良好輔助功效。
食用注意事項：
a、每天給寶寶吃100－150克即可。
b、最好不要空腹吃
c、當寶寶皮膚出現發黃情況請勿著急，這是因體內胡蘿紗增多引起，停吃幾天就能消退下去。
d、因梨性屬寒，如果寶寶便稀則要少吃，或煮熟後再吃。
哺乳媽媽食譜
鯽魚豆腐湯：這款催奶聖品，想必很多媽媽們沒少喝，也都會做。但是如果想要有更好的滋潤效果，各種調料儘量少放。要知道，讓食物變的香濃的調料，也耗費津液、傷陰呢。
作者：成長階梯專家團
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