夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
入秋了,感受涼爽的同時你也要知道,秋季因為天氣乾燥涼爽,晝夜溫差大,也是很多疾病的高發期?秋季,人體通過皮膚蒸發的水分至少在600毫升,因此在秋季補水是必不可少。據瞭解成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,然而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
入秋了,感受涼爽的同時你也要知道,秋季因為天氣乾燥涼爽,晝夜溫差大,也是很多疾病的高發期?秋季,人體通過皮膚蒸發的水分至少在600毫升,因此在秋季補水是必不可少。據瞭解成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,然而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋季養生很重要!
防秋季天氣乾燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
注意保暖
初秋,晝夜溫差大,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,建議一週進行兩到三次高強度鍛鍊,並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
入秋了,感受涼爽的同時你也要知道,秋季因為天氣乾燥涼爽,晝夜溫差大,也是很多疾病的高發期?秋季,人體通過皮膚蒸發的水分至少在600毫升,因此在秋季補水是必不可少。據瞭解成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,然而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋季養生很重要!
防秋季天氣乾燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
注意保暖
初秋,晝夜溫差大,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,建議一週進行兩到三次高強度鍛鍊,並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
吃果不吃瓜
所謂“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預防疲勞,有益氣補血、健胃利尿等作用。
補充維生素
秋季感冒流行,可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。可幫助人體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量。
朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,若白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,這既可補充人體水分,又是秋季養生、抗衰的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
入秋了,感受涼爽的同時你也要知道,秋季因為天氣乾燥涼爽,晝夜溫差大,也是很多疾病的高發期?秋季,人體通過皮膚蒸發的水分至少在600毫升,因此在秋季補水是必不可少。據瞭解成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,然而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋季養生很重要!
防秋季天氣乾燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
注意保暖
初秋,晝夜溫差大,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,建議一週進行兩到三次高強度鍛鍊,並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
吃果不吃瓜
所謂“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預防疲勞,有益氣補血、健胃利尿等作用。
補充維生素
秋季感冒流行,可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。可幫助人體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量。
朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,若白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,這既可補充人體水分,又是秋季養生、抗衰的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
洗澡時間不要太長
秋季洗澡時間太長,會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。
多睡一小時
秋季早臥早起是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
夏天出門一分鐘,漢如雨滴,不知道大家有沒有這種體會?
入秋了,感受涼爽的同時你也要知道,秋季因為天氣乾燥涼爽,晝夜溫差大,也是很多疾病的高發期?秋季,人體通過皮膚蒸發的水分至少在600毫升,因此在秋季補水是必不可少。據瞭解成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,然而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋季養生很重要!
防秋季天氣乾燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
注意保暖
初秋,晝夜溫差大,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,建議一週進行兩到三次高強度鍛鍊,並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
吃果不吃瓜
所謂“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預防疲勞,有益氣補血、健胃利尿等作用。
補充維生素
秋季感冒流行,可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。可幫助人體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量。
朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,若白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,這既可補充人體水分,又是秋季養生、抗衰的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
洗澡時間不要太長
秋季洗澡時間太長,會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。
多睡一小時
秋季早臥早起是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
享受秋季帶來涼爽同時,一定不能忘了對自身的保護和對家人的呵護
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