快節奏的工作壓力和生活中的心情不舒暢，使得人們睡不好，已成擺脫不掉的“魔咒”。入睡難、睡眠淺、容易醒，質量差！長期失眠 = 慢性自殺？研究顯示，睡眠障礙能夠導致多種疾病，包括心臟病、高血壓、內分泌紊亂、老年痴呆、腫瘤等，因此長期失眠等於慢性自殺的說法一點都不誇張。
很多失眠的人會選擇服用安眠藥，但是長期服用安眠藥會產生副作用和依賴性，並且陷入惡性循環，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，吃了健康更差。因此對於治療失眠，食療才是最好也是最可靠的方法。
白開水裡撒一把，助你沾床就睡！下面小編給大家提供幾個方法，用吃的方式改善失眠，讓健康睡眠帶給大家好身體。
百合湯
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，尤其是鮮百合更甘甜味美。每天早上，用250毫升開水泡發10克百合幹，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋裡煮，燒開後再多煮兩三分鐘，晾溫之後吃百合喝湯。等十分鐘後再上床睡覺，就不會再失眠了。
燈芯草
燈芯草味甘淡性微寒，入心、小腸經，能利水通淋、清心降火。燈芯草是治療失眠多夢的“良藥”。只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就會有所好轉，特別適合心火大引起的失眠。
蓮子粥
蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。經常睡不安穩失眠的人，可以食用蓮子粥來改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
黃花菜湯
黃花菜黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效，每日堅持喝黃花菜湯有助改善失眠，取黃花菜乾品，水煮30分鐘，去渣加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時溫服，連服10日方可見效。
桑葚水
桑葚補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明，常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。長期喝桑葚水可以補肝益腎、安神益智。
燕麥片
燕麥片是一種全穀食品，含有的大量的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，燕麥裡面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，改善睡眠狀況。睡前一小時煮一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
常吃以上幾種食物可以讓身體得到很好的保護，精神百倍，讓生活工作和學習更順暢。小編碼字不易，喜歡我的多多支持，小編會分享給大家更多實用的。