紫甘藍
紫甘藍含有豐富的纖維素,纖維素能夠提高血管彈性,增加血管的擴張力,保持血管的暢通。紫甘藍的碳水化合物含量很低,熱量不高,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥有很大幫助。紫甘藍中含有的大量的纖維素可以讓人們的消化功能增加,可以促進腸道的蠕動,降起到很好排毒清腸,降壓減脂的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的熱量非常低,而且富含粗纖維,有助於腸胃消化吸收,防止脂肪堆積。胡蘿蔔有清化血管,滋肝明目的功效,加上其粗纖維的作用,可以促進腸胃蠕動,清除腸內多餘脂肪的堆積,加速有毒物質和垃圾排出體外,給身體來個大掃除。
蓮藕
很多人都聽過“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。鮮為人知的是,夏天也特別適合吃藕。藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”,天熱吃點脆甜的藕片,不僅開胃爽口,還有清火潤燥的功效。蓮藕含有豐富的維生素B,有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,其還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質。從中醫角度來講,生藕性寒,有清熱除煩的效果,煮熟後由涼變溫,能養胃滋陰、健脾益氣養血,尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓患者食用。
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