擁有健康才能擁有一切。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。
2017年3月21日，是世界睡眠日。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。睡眠有失眠的，有淺睡眠的，有好夢做到天亮的，看看您睡在哪裡？
“中國睡眠指數報告”描述了一幅“睡城”分佈圖：北京、廣州、西寧、昆明、東莞、為失眠城市；
上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡眠城市；
南京、武漢、長沙、瀋陽、杭州為安眠城市；
廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
睡前想吃東西，吃什麼最養生？
香蕉 香蕉中含有果膠，是最容易被消化的食物。香蕉中的5-羥色胺、去甲腎上腺素等天然激素，能夠緩解人的緊張情緒，防治抑鬱、焦慮。香蕉具有高鈣、低鈉的特點，能夠保持血壓的酸鹼平衡，調節鈣的代謝，增強身體的自愈能力。
晚上吃完飯，喝點蜂蜜，甘入脾經和胃經，胃和則臥安，那麼晚上睡覺一定很香。
土豆 每100克土豆含有400~500毫克的鉀，鉀可以很好地調節機體內環境。睡前吃土豆不僅不會破壞您的胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。單純吃土豆，血糖生成指數是很高的，土豆泥和酸奶搭配，效果會更佳。
杏仁 是鹼性食物。 杏仁中的單不飽和脂肪酸非常適合為人體各種機能服務，很容易在機體新陳代謝中被消耗掉，同時還能降低血液中的膽固醇水平。
杏仁中含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥-鎂。睡覺吃少量的堅果，可以幫助您睡得更香。
全麥麵包 睡前吃一片全麥麵包，搭配蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並能轉化為複合胺，有助於睡眠。