立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋養生謹記四點
少辛多酸慎進補
秋季養生要遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
心情舒暢忌憂鬱
秋季情緒容易低落，可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。
立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋養生謹記四點
少辛多酸慎進補
秋季養生要遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
心情舒暢忌憂鬱
秋季情緒容易低落，可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。
早睡早起防受涼
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
同時要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫
適度運動忌過度
秋季養生吃點啥
立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋養生謹記四點
少辛多酸慎進補
秋季養生要遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
心情舒暢忌憂鬱
秋季情緒容易低落，可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。
早睡早起防受涼
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
同時要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫
適度運動忌過度
秋季養生吃點啥
馬蹄木耳銀耳湯（清熱化痰，養陰潤肺）
咽喉疾病是教師等常見的職業病，建議時常喝點潤喉飲，比如馬蹄木耳銀耳湯、浙貝母燉雪梨等，配合幾服清肺養陰、化痰生津的湯劑，再加上一些潤喉的代茶飲，如菊花、麥冬、生山楂加上胖大海或羅漢果等組成的小方子作為日常茶飲，既清肺養陰，又清利咽喉，對保護嗓子有很好的作用。
立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋養生謹記四點
少辛多酸慎進補
秋季養生要遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
心情舒暢忌憂鬱
秋季情緒容易低落，可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。
早睡早起防受涼
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
同時要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫
適度運動忌過度
秋季養生吃點啥
馬蹄木耳銀耳湯（清熱化痰，養陰潤肺）
咽喉疾病是教師等常見的職業病，建議時常喝點潤喉飲，比如馬蹄木耳銀耳湯、浙貝母燉雪梨等，配合幾服清肺養陰、化痰生津的湯劑，再加上一些潤喉的代茶飲，如菊花、麥冬、生山楂加上胖大海或羅漢果等組成的小方子作為日常茶飲，既清肺養陰，又清利咽喉，對保護嗓子有很好的作用。
青蘿蔔老鴨湯（清肺熱）
鴨肉性微寒，味甘鹹，能益五臟之陰，故能養陰血，清虛熱，利水道，非常適合大多數人在秋天食用，更適合體內有熱、上火的人食用，發低熱、體質虛弱、食慾不振、大便乾燥和水腫的人食之更佳。同時適宜營養不良、產後病後體虛、盜汗、咽乾口渴者食用。
立秋，這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。雖有“秋老虎”的餘威，但總體趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋養生謹記四點
少辛多酸慎進補
秋季養生要遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
心情舒暢忌憂鬱
秋季情緒容易低落，可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。
早睡早起防受涼
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
同時要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫
適度運動忌過度
秋季養生吃點啥
馬蹄木耳銀耳湯（清熱化痰，養陰潤肺）
咽喉疾病是教師等常見的職業病，建議時常喝點潤喉飲，比如馬蹄木耳銀耳湯、浙貝母燉雪梨等，配合幾服清肺養陰、化痰生津的湯劑，再加上一些潤喉的代茶飲，如菊花、麥冬、生山楂加上胖大海或羅漢果等組成的小方子作為日常茶飲，既清肺養陰，又清利咽喉，對保護嗓子有很好的作用。
青蘿蔔老鴨湯（清肺熱）
鴨肉性微寒，味甘鹹，能益五臟之陰，故能養陰血，清虛熱，利水道，非常適合大多數人在秋天食用，更適合體內有熱、上火的人食用，發低熱、體質虛弱、食慾不振、大便乾燥和水腫的人食之更佳。同時適宜營養不良、產後病後體虛、盜汗、咽乾口渴者食用。
檸檬黃骨魚湯（斂陽生津）
選擇檸檬黃骨魚這道酸湯來幫助陽氣收斂，這道湯還有生津功效。黃骨魚味甘性平，有祛風利水，解毒斂瘡的作用。天氣炎熱，小便通常不會很多，滾這個黃骨魚湯，味道又鮮美，又有利於排出小便。我們還添加了嫩豆腐，嫩豆腐是用石膏作為凝固劑，所以還有一定清熱作用，適合炎熱的天氣食用。