又是一年立秋時節，
代表著盛夏光年已漸行漸遠，
說到秋天，
也許你會想起碩果累累的豐收喜悅，
說到秋天，
也許你會想起秋風掃落葉的淒涼感覺，
但無論何種感覺，
秋天已經不期而至的來到了。
進入秋天，天氣會變得乾燥，
不少女性朋友反映皮膚乾燥缺少水分，
所以秋季是一個滋補養生的好季節，
想要皮膚不幹燥滋補最重要，
女性秋季養生湯的做法有很多，
下面小編就為大家介紹一下，
秋季養生煲湯食譜吧~
黑木耳紅棗湯
食材：黑木耳 150克 紅棗60克
做法：
1.將木耳提前兩小時泡軟。
2.紅棗在水中浸泡十幾分鍾，方便清洗褶皺處的灰塵。
3.將木耳和紅棗清洗乾淨，放入鍋內，注入適量的清水。
4.大火煮開後，轉小火燉至湯汁粘稠，女性朋友可以加些紅糖，煮大約30分鐘即可。
功效：
常喝令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。而且黑木耳中的豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。
銀耳蜜柑湯
食材：
幹銀耳10克、蜜柑100克、蜂蜜，枸杞適量
做法：
1.枸杞泡水，銀耳用溫水泡發，去蒂淨，掰成小朵。
2.將銀耳放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開，小火燉30分鐘。
3.將蜜柑瓣投入鍋內。煮開，勾入澱粉勾芡。
4.水再次燒開，放入泡開洗淨的枸杞，煮幾分鐘即可。
5.盛入碗中，喝的時候可以放點蜂蜜。
功效：
具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
蘋果蓮子燉銀耳
食材：
銀耳6克、蘋果1個、蓮子40克、枸杞、冰糖 適量
做法：
1銀耳提前泡發。
2.蓮子沖洗乾淨，銀耳洗淨、撕碎，蘋果去皮，切小塊備用。
3.蘋果、蓮子、銀耳放入鍋中，加入適量的清水。
4.大火煮開後，轉小火燉至湯汁粘稠，
5.待湯快煮好時，加入冰糖、枸杞，再小火煮兩分鐘即可。
功效：
蘋果有生津、潤肺，除煩解暑、止瀉的功效，銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、長期服用可潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，同時銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
南瓜鮮蔬濃湯
食材：
原味雞高湯 300g, 南瓜 1顆, 洋蔥 、紅蘿蔔 、奶油 20g、牛奶 200g、鹽、黑胡椒 適量
做法
1.將南瓜，胡蘿蔔，西芹切片，洋蔥去膜後切丁，將法式麵醬中的黃油軟化後與低筋麵粉混合拌勻做成法式麵醬。
2將黃油放入鍋中，小火加熱。
3待黃油溶化後放入芹菜和洋蔥炒香。
4再將高湯倒入，中火煮開後，在加入南瓜片，胡蘿蔔片一起煮。
5約煮20分鐘至蔬菜軟爛，關火。
6稍放涼後將煮好的湯料全部倒入料理機中，加入淡奶油和做好的法式麵醬一同攪打。
10打成細膩的泥狀後再重新倒回鍋中，用中火加熱。
11煮至濃稠時後改小火，調入少許鹽及白胡椒粉即可。
功效：
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。