- 燥是秋季的主氣。因為秋燥,很多人就會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便祕結,皮膚乾燥甚至皸裂等。秋燥還容易傷肺,引起呼吸道感染。此時養生,充足的水分不能少,一天飲水量不能少於2斤。飲料應該以滋陰、去火的為主,如菊花茶、銀花露、枸杞等清肝明目,降壓去火的東西。此時最好能多吃些梨,生吃能清火,熟吃能滋陰。有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺的中成藥。蜂產品:蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿等有益無害,但要適量。
秋天陰氣上升,代謝不旺盛,毒素易儲存。為了促進代謝,適量的運動不能少。但要防太過劇烈和勞累,以免陰氣外洩。過度劇烈的運動會使人大汗淋漓,致使津氣耗散。運動以微微出汗為最佳。
多吃果蔬和雜糧,少吃鹽和糖。尤其是晚上不會再運動了,鹽分攝取多了,就容易沉積在血管壁上,引起動脈硬化。所謂“早上的鹽湯賽蔘湯,晚上的鹽湯像砒霜”就是這個道理。
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