目前正值夏季的炎熱剛剛褪去，冬季的寒冷還未到來之秋季，不少人已經出現乾咳、咽乾、鼻幹、口乾口渴、眼乾、皮膚乾燥等症狀。秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段，“燥”為秋季的主氣，燥氣傷人，以耗傷津液為主。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥最容易犯肺。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
一、飲食方面
秋天天氣乾燥，人們往往會感到嗓子幹癢不適，即使喝再多的水，仍然難以緩解。中醫學認為，燥性乾澀，易傷津液，易傷肺，極易引發呼吸系統疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。《黃帝內經》載：“秋冬養陰。”意思是說，在秋冬兩季應當收養陰氣，加之秋季是燥氣主令，飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾、養陰、清肺為主，百合是合適的食物。《本草求真》中說：“百合功有利於肺心，而能斂氣養心，安神定魄。”百合味甘苦、性微寒而潤，有潤肺止咳、養陰清熱、清心寧神的功效，最宜秋季氣候乾燥、燥邪過盛傷肺的調養。百合既可蒸煮炒用，又可配合其他藥物使用，百合、粳米、銀耳、蓮子一起煨煮至熟爛成“百合粥”，有滋陰潤肺、養陰清心、解毒之力。另外桔梗湯，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用，桔梗、甘草、胖大海、玄蔘、麥冬，一起用熱水燜上20 分鐘即可飲用。
目前正值夏季的炎熱剛剛褪去，冬季的寒冷還未到來之秋季，不少人已經出現乾咳、咽乾、鼻幹、口乾口渴、眼乾、皮膚乾燥等症狀。秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段，“燥”為秋季的主氣，燥氣傷人，以耗傷津液為主。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥最容易犯肺。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
一、飲食方面
秋天天氣乾燥，人們往往會感到嗓子幹癢不適，即使喝再多的水，仍然難以緩解。中醫學認為，燥性乾澀，易傷津液，易傷肺，極易引發呼吸系統疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。《黃帝內經》載：“秋冬養陰。”意思是說，在秋冬兩季應當收養陰氣，加之秋季是燥氣主令，飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾、養陰、清肺為主，百合是合適的食物。《本草求真》中說：“百合功有利於肺心，而能斂氣養心，安神定魄。”百合味甘苦、性微寒而潤，有潤肺止咳、養陰清熱、清心寧神的功效，最宜秋季氣候乾燥、燥邪過盛傷肺的調養。百合既可蒸煮炒用，又可配合其他藥物使用，百合、粳米、銀耳、蓮子一起煨煮至熟爛成“百合粥”，有滋陰潤肺、養陰清心、解毒之力。另外桔梗湯，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用，桔梗、甘草、胖大海、玄蔘、麥冬，一起用熱水燜上20 分鐘即可飲用。
二、作息方面
要保證足夠的睡眠時間。《素問·四氣調神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起。”做到早睡早起，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。早臥早起，早起可以“使肺氣清”，早睡即可以“收斂肺氣”，又可以“使志安寧”，這與“春夏養陽，秋冬養陰”是一致的，秋冬季天地萬物開始收斂，人也要“收斂”，即養陰，這裡的養陰並不是單純指養人體的屬“陰”的津液等，而是養人體收斂的狀態。因為發散和收斂按照陰陽來分，發散屬陽，收斂屬陰，在春夏提倡晚臥早起，有助於陽“長”，秋冬早臥早起，有助於斂“陰”。
三、運動
可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛鍊還能增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛鍊後胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，可以根據自己的愛好選擇。
目前正值夏季的炎熱剛剛褪去，冬季的寒冷還未到來之秋季，不少人已經出現乾咳、咽乾、鼻幹、口乾口渴、眼乾、皮膚乾燥等症狀。秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段，“燥”為秋季的主氣，燥氣傷人，以耗傷津液為主。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥最容易犯肺。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
一、飲食方面
秋天天氣乾燥，人們往往會感到嗓子幹癢不適，即使喝再多的水，仍然難以緩解。中醫學認為，燥性乾澀，易傷津液，易傷肺，極易引發呼吸系統疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。《黃帝內經》載：“秋冬養陰。”意思是說，在秋冬兩季應當收養陰氣，加之秋季是燥氣主令，飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾、養陰、清肺為主，百合是合適的食物。《本草求真》中說：“百合功有利於肺心，而能斂氣養心，安神定魄。”百合味甘苦、性微寒而潤，有潤肺止咳、養陰清熱、清心寧神的功效，最宜秋季氣候乾燥、燥邪過盛傷肺的調養。百合既可蒸煮炒用，又可配合其他藥物使用，百合、粳米、銀耳、蓮子一起煨煮至熟爛成“百合粥”，有滋陰潤肺、養陰清心、解毒之力。另外桔梗湯，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用，桔梗、甘草、胖大海、玄蔘、麥冬，一起用熱水燜上20 分鐘即可飲用。
二、作息方面
要保證足夠的睡眠時間。《素問·四氣調神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起。”做到早睡早起，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。早臥早起，早起可以“使肺氣清”，早睡即可以“收斂肺氣”，又可以“使志安寧”，這與“春夏養陽，秋冬養陰”是一致的，秋冬季天地萬物開始收斂，人也要“收斂”，即養陰，這裡的養陰並不是單純指養人體的屬“陰”的津液等，而是養人體收斂的狀態。因為發散和收斂按照陰陽來分，發散屬陽，收斂屬陰，在春夏提倡晚臥早起，有助於陽“長”，秋冬早臥早起，有助於斂“陰”。
三、運動
可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛鍊還能增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛鍊後胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，可以根據自己的愛好選擇。
四、穴位按摩及吐納
按摩湧泉穴以及三陰交。湧泉穴位於足底部,在第2、3 趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處。三陰交在小腿內側，內踝尖上3寸。以拇指按壓以上兩個穴位，使之有陣陣酸脹麻感。
晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36 次，然後用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，分3 次嚥下；並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3 次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早晚各練一次。
五、調節情緒
秋季容易讓人產生悲秋的情緒，秋風瑟瑟，黃葉凋落，常會使人感到淒涼，低落的情緒會導致人體免疫功能降低。故秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒，必須及時調整心態，振奮精神，培養樂觀的情緒。