'西藍花只會清炒？難怪家人不動筷子，教你6招，一上桌就搶光'
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
食材：蝦仁半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
1. 鍋裡預熱，爆炒蝦仁，在放入西藍花翻炒1分鐘、
2. 攪拌均勻以後呢，放入調味品調味，一般蓋鍋蓋的話。1分半的時間就可以了。
蝦仁中含有豐富的蛋白質，每天給孩子吃幾個蝦，補充身體需要的營養，加上西藍花的維生素，營養很全面，孩子也很喜歡吃，我減肥的蔬菜以蝦仁和西藍花為主，一般都是這倆炒在一起，或者蒸在一起，也很好吃。
5. 西藍花炒木耳
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
食材：蝦仁半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
1. 鍋裡預熱，爆炒蝦仁，在放入西藍花翻炒1分鐘、
2. 攪拌均勻以後呢，放入調味品調味，一般蓋鍋蓋的話。1分半的時間就可以了。
蝦仁中含有豐富的蛋白質，每天給孩子吃幾個蝦，補充身體需要的營養，加上西藍花的維生素，營養很全面，孩子也很喜歡吃，我減肥的蔬菜以蝦仁和西藍花為主，一般都是這倆炒在一起，或者蒸在一起，也很好吃。
5. 西藍花炒木耳
食材：西藍花一盤、木耳一把、火腿半根香菇幾顆就可以了。
步驟：
首先木耳在水中浸泡十分鐘，清洗乾淨。
鍋裡熱油爆香蒜末，先炒西藍花，之後加入木耳一起翻炒2分鐘，感覺差不多快熟了的時候加入火腿一起翻炒，火腿本來就是熟的，進去攪拌一下，主要是入味就可以了。最後加入生抽食鹽等，美味的木耳炒西藍花出鍋了，這道美食裡面含有的食材種類比較多，強烈推薦家人吃。
4.西藍花炒雞蛋
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1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
食材：蝦仁半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
1. 鍋裡預熱，爆炒蝦仁，在放入西藍花翻炒1分鐘、
2. 攪拌均勻以後呢，放入調味品調味，一般蓋鍋蓋的話。1分半的時間就可以了。
蝦仁中含有豐富的蛋白質，每天給孩子吃幾個蝦，補充身體需要的營養，加上西藍花的維生素，營養很全面，孩子也很喜歡吃，我減肥的蔬菜以蝦仁和西藍花為主，一般都是這倆炒在一起，或者蒸在一起，也很好吃。
5. 西藍花炒木耳
食材：西藍花一盤、木耳一把、火腿半根香菇幾顆就可以了。
步驟：
首先木耳在水中浸泡十分鐘，清洗乾淨。
鍋裡熱油爆香蒜末，先炒西藍花，之後加入木耳一起翻炒2分鐘，感覺差不多快熟了的時候加入火腿一起翻炒，火腿本來就是熟的，進去攪拌一下，主要是入味就可以了。最後加入生抽食鹽等，美味的木耳炒西藍花出鍋了，這道美食裡面含有的食材種類比較多，強烈推薦家人吃。
4.西藍花炒雞蛋
食材：雞蛋4個、西藍花一盤、、食鹽和五香粉適量等
步驟：
炒雞蛋，炒熟以後，再炒西藍花，快熟的 時候將雞蛋倒進去攪拌一下，1分鐘就熟了，炒出來的西藍花比沒炒之前還要鮮豔，非常好吃，我家寶寶最喜歡吃西藍花了。自己一人能吃一大盤子，裡面的維生素含量很高。
5.西藍花雞蛋餅
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
食材：蝦仁半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
1. 鍋裡預熱，爆炒蝦仁，在放入西藍花翻炒1分鐘、
2. 攪拌均勻以後呢，放入調味品調味，一般蓋鍋蓋的話。1分半的時間就可以了。
蝦仁中含有豐富的蛋白質，每天給孩子吃幾個蝦，補充身體需要的營養，加上西藍花的維生素，營養很全面，孩子也很喜歡吃，我減肥的蔬菜以蝦仁和西藍花為主，一般都是這倆炒在一起，或者蒸在一起，也很好吃。
5. 西藍花炒木耳
食材：西藍花一盤、木耳一把、火腿半根香菇幾顆就可以了。
步驟：
首先木耳在水中浸泡十分鐘，清洗乾淨。
鍋裡熱油爆香蒜末，先炒西藍花，之後加入木耳一起翻炒2分鐘，感覺差不多快熟了的時候加入火腿一起翻炒，火腿本來就是熟的，進去攪拌一下，主要是入味就可以了。最後加入生抽食鹽等，美味的木耳炒西藍花出鍋了，這道美食裡面含有的食材種類比較多，強烈推薦家人吃。
4.西藍花炒雞蛋
食材：雞蛋4個、西藍花一盤、、食鹽和五香粉適量等
步驟：
炒雞蛋，炒熟以後，再炒西藍花，快熟的 時候將雞蛋倒進去攪拌一下，1分鐘就熟了，炒出來的西藍花比沒炒之前還要鮮豔，非常好吃，我家寶寶最喜歡吃西藍花了。自己一人能吃一大盤子，裡面的維生素含量很高。
5.西藍花雞蛋餅
食材：雞蛋4顆、西藍花半碗、食鹽和五香粉適量
步驟：
1. 首選將西藍花剁碎了，放入碗中。
2. 將雞蛋打碎了攪拌在裡面，一起攪拌均勻。如果你不喜歡吃麵食，可以不用放麵粉，直接平底鍋或者電餅鐺烙就可以了，烙至金黃，就出鍋了，非常好吃。
鬆軟可口，關鍵是西藍花還減肥，還敗火，家裡有孩子的吃這道美食，孩子不容易上火，也含有營養，可以在家試試，3分鐘搞定。
6涼拌西藍花
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綠綠的西藍花，看起來就給人清爽的感覺，但是很多的孩子不吃西藍花，很多大人也不喜歡吃，他們說不好吃，其實呢，不是不好吃，是你做法不對，你只清炒當然沒人吃，也沒有滋味兒，下面給大家推薦6款西藍花的美食，可以參考一下。
1. 西藍花炒肉片
食材：豬肉半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
2. 鍋裡熱油爆香，放入肉片，攪拌均勻，加入生抽入味兒。
3. 然後呢，放入西藍花一起翻炒1分鐘，這個時候呢，加入少許水，蓋鍋蓋，轉小火煮1分鐘，關火燜1分鐘，美味的西藍花炒肉可以出鍋了。
雖然現在豬肉很貴，但是也不能一點不吃，炒菜的時候適當放一些豬肉絲或者豬肉片，還是不錯的，比較葷素要搭配，這樣營養才均衡。
4. 西藍花炒蝦仁
食材：蝦仁半斤、西藍花一盤、食鹽和五香粉適量等
步驟：
1. 鍋裡預熱，爆炒蝦仁，在放入西藍花翻炒1分鐘、
2. 攪拌均勻以後呢，放入調味品調味，一般蓋鍋蓋的話。1分半的時間就可以了。
蝦仁中含有豐富的蛋白質，每天給孩子吃幾個蝦，補充身體需要的營養，加上西藍花的維生素，營養很全面，孩子也很喜歡吃，我減肥的蔬菜以蝦仁和西藍花為主，一般都是這倆炒在一起，或者蒸在一起，也很好吃。
5. 西藍花炒木耳
食材：西藍花一盤、木耳一把、火腿半根香菇幾顆就可以了。
步驟：
首先木耳在水中浸泡十分鐘，清洗乾淨。
鍋裡熱油爆香蒜末，先炒西藍花，之後加入木耳一起翻炒2分鐘，感覺差不多快熟了的時候加入火腿一起翻炒，火腿本來就是熟的，進去攪拌一下，主要是入味就可以了。最後加入生抽食鹽等，美味的木耳炒西藍花出鍋了，這道美食裡面含有的食材種類比較多，強烈推薦家人吃。
4.西藍花炒雞蛋
食材：雞蛋4個、西藍花一盤、、食鹽和五香粉適量等
步驟：
炒雞蛋，炒熟以後，再炒西藍花，快熟的 時候將雞蛋倒進去攪拌一下，1分鐘就熟了，炒出來的西藍花比沒炒之前還要鮮豔，非常好吃，我家寶寶最喜歡吃西藍花了。自己一人能吃一大盤子，裡面的維生素含量很高。
5.西藍花雞蛋餅
食材：雞蛋4顆、西藍花半碗、食鹽和五香粉適量
步驟：
1. 首選將西藍花剁碎了，放入碗中。
2. 將雞蛋打碎了攪拌在裡面，一起攪拌均勻。如果你不喜歡吃麵食，可以不用放麵粉，直接平底鍋或者電餅鐺烙就可以了，烙至金黃，就出鍋了，非常好吃。
鬆軟可口，關鍵是西藍花還減肥，還敗火，家裡有孩子的吃這道美食，孩子不容易上火，也含有營養，可以在家試試，3分鐘搞定。
6涼拌西藍花
食材：西藍花一盤、辣椒一把、蒜末半碗、生抽。香油、食鹽等適量。
蒜蓉西藍花，夏天很受歡迎的一道美食，每到夏天，門口的小吃街很多推著小車賣涼拌菜的，裡面最多的就是西藍花，咱在家也可以涼拌，西藍花一顆，洗乾淨，用手掰成小塊兒，熱水中焯水1分鐘，撈出來放入清水中，瀝乾水分備用。蒜末薑末提前準備好，辣椒也切一些備好，鍋裡熱油，將熱油澆在蒜末和辣椒上面，再放點生抽或者味達美，美味的涼拌西藍花就做好了，清脆可口，減肥的人士首選，真的很減脂，但是你不能光指望這個，你得運動，還要注意少吃麵食，多吃蔬菜水果，家裡來客人，也可以涼拌一盤。
歡迎大家分享更多美食。
歡迎關注“ 意中美食 ”，我們每日為您分享食材、美食做法、烹飪技巧、店面經營等關於美食的那些事。我們擁有上千個美食菜譜，有極具競爭力的餐飲創業方案，有需要的可以私信給我們哦！！