'秋天養胃正當時 遠離2物 少吃3果 多食4蔬'

立秋後，天氣逐漸變涼，是胃病高發時節，一定要做好胃部的保護工作。

胃不好的人 飯後一般有3種表現

1、飯後腹脹 腹痛

如果經常在飯後，出現胃脹、胃痛的情況，要小心胃功能下降。若是持續一週以上，要儘早就醫檢查，切莫拖延。

2、飯後燒心 反酸

“燒心”，也就是胃部有燒灼感。經常飯後出現燒心，並且反酸、反胃等情況，要警惕感染了幽門螺桿菌。幽門螺桿菌傳染性強，是引起慢性胃炎、消化潰瘍、胃癌的主要致病菌。

3、飯後噯氣

胃不好的人，飯後還容易出現噯氣，若是還伴有噁心、嘔吐，那麼，要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。最好及早就醫檢查。

胃不好的人遠離2物

1、遠離酒飲

酒精攝入體內，會直接刺激食管和胃壁，加速對胃黏膜的損害。久而久之，容易引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血，嚴重損害胃部健康。

2、遠離冷涼之物

胃喜溫熱，怕冷涼。要少碰生冷、寒涼之物，以免胃部受寒，誘發胃腸疾病。

胃不好要少吃3果

1、柿子

柿子含較多鞣酸及果膠，遇到胃酸，易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。

2、山楂

山楂中果膠和單寧酸含量高。大量食用的話，易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血、胃壁壞死和穿孔。

3、鮮棗

鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。棗皮薄而堅硬，邊緣鋒利，若胃黏膜有炎症或潰瘍，會加重疼痛和不適。

養胃應多食4蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

2、甘藍

甘藍，被譽為是天然的“養胃菜”，曾是世衛組織推薦的最佳蔬菜之一。常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的機率。

3、山藥

山藥，性平，溫和滋補，含有黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，可保護胃部，改善胃痛。

4、南瓜

南瓜，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜富含維生素A，可保護胃黏膜，避免胃進一步受損、加速胃黏膜修復。

養胃：做好5件事 胃會一點點變好

1、吃早餐 多溫熱

一份營養早餐，可養護胃部，最好選擇溫熱的食物。

2、多飲茶 消炎殺菌

感染幽門螺桿菌，是導致各種胃病的主要誘因之一。並且，茶療對於調理胃病有其獨特的優勢，溫和持久，可養胃止痛。

蒲公英根，洗淨後，經過發酵工藝，炒製成蒲公英根紅茶，泡水喝，可大大降低寒性，並有助於殺滅幽門螺桿菌，養胃止痛。現代研究發現，蒲公英可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止，有助於保護胃黏膜。

3、保睡眠 不熬夜

睡眠對於養胃來說十分重要，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜修復能力就會受影響。充足的睡眠，是開胃的補藥，是修復胃的一劑天然良藥。

4、經常按揉2穴 健脾胃

早飯後，按揉足三裡，可打通胃經，促進消化，延年益壽。足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前緣外側一橫指處。

經常按揉內關穴，對胃痛、噁心、嘔吐等症也有不錯的療效。內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱間，即在手掌面關節橫紋中央，往上約3指寬的中央凹陷處。

5、適當運動 促消化

適當的運動，能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸消化和吸收功能。運動還可對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。