治療過婦科炎症的朋友都知道，想要徹底的好轉，有三種食物是要少吃的，甜食、辛辣食物和海鮮。

經常吃甜食是感染婦科炎症的高危因素，因為甜食攝入過多，容易導致私處的酸鹼失衡，雜菌和念珠菌（黴菌）都容易滋長。根據世界衛生組織推薦，普通人每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以內。而調查發現，我國人均一年吃糖量達19.6公斤——平均下來每人每天的攝入量接近53.7克，已經高過了推薦量。特別是偏好甜食的孩子和女性，攝入量更是超標很多。

50克糖是多少？

喝咖啡時候加的小方糖一塊4克。

家用的湯勺，一勺白糖就大約25克。

而一杯500ml的奶茶相當於50克糖。

辛辣食物和海鮮都是很容易鑑別和控制得，唯獨甜食，很多人以為不吃糖果糕點就可以了，殊不知，在我們的餐桌上，有很多食物含有大量的隱形糖，讓你在不知不覺中就攝入超標。

現在讓小編一起幫你挨個鑑別：

1、各種甜味飲料

包括各種碳酸飲料、果汁、乳酸飲料等。一瓶500毫升可樂的糖含量在50克左右。而包裝的果汁飲料含糖量非常高，即使是鮮榨果汁，也在鮮榨加工過程流失了大量的營養，殘留的主要是糖水。

更不用說各種紅棗漿、蜂蜜柚子茶等所謂“健康飲料”，實際上加的就是糖水。

蜂蜜水也是糖水

而最有欺騙性的是乳酸飲料：

就是市面上買的，有點酸味，但是不需要冰箱儲存，保質期半年以上的，盒子上印著乳酸飲品/乳酸飲料的那類。因為補充乳桿菌有助於預防和治療婦科感染，所以很多姐妹喝乳酸飲料——其實這個不是真正的酸奶，靠它補不了乳桿菌。大量補糖是真的！一瓶350毫升的乳酸飲料，含糖量也在50克左右。即使是真正的酸奶，含糖量也超過10%。

所以想通過乳桿菌來防治婦科炎症的姐妹，可以選擇一些專門的口服款或者外用款乳桿菌製劑，口服款從胃腸道到肛門再到陰道，起效慢，適合長期調理。而外用款直達患處，見效會更快。目前很多知名的藥企都有專門的婦科益生菌款，外用的比如益微雅EVA益生菌凝膠，是比較多小紅書達人妹子推薦的，又複發性私處炎症或者喜歡吃甜食，經常感覺白帶異常的，可以試一試。

2. 各種美味零食

薯片、蝦條等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等調製飲品，含有大量糖，卻不含膳食纖維，無法抑制血糖上升。

餅乾、麵包以及蛋糕中也含有糖。比如每百克麵包中約含10~20克添加糖。蛋糕的更高。

3. 紅燒/糖醋/加工肉製品

糖醋排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概含糖25~30克，一份紅燒肉約含40~50克，而加工肉製品和番茄沙司、燒烤汁等調味醬裡，也藏著不少糖。

最後教大家一個鑑別食物含糖量的小祕訣，就是看食物成分表，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高，比如白砂糖、葡萄糖、果糖、糖漿、麥芽糖等都屬於糖分。

吃糖太多傷害大女人真的不能太“甜”

1．增加肥胖和糖尿病風險

糖本身是高能量食物，吃糖過多容易引起肥胖，而肥胖容易引起糖尿病。

2．增加真菌（黴菌）感染的風險

吃糖太多會影響維生素B族的吸收，從而減弱身體對黴菌的抵抗力。

3．增加心血管疾病風險

吃糖引起的肥胖會增加心腦血管疾病的風險。

4 增加齲齒風險

這個不用解釋了，小孩子都懂

5.增加婦科炎症風險

吃糖太多會影響私處糖原濃度，以及酸鹼度，從而引起菌群紊亂，念珠菌感染和繁殖。長期感染還會引起宮頸炎。

6.增加抑鬱風險

吃糖短期會讓你心情愉悅，但是研究顯示，長期會讓人情緒低落和抑鬱。

女人真的不能吃太多糖，記住啦！