在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
2、易脹氣的食物
每個寶寶都喜歡吃烤紅薯、炸薯條、燉土豆等高澱粉的食物，然而這些軟糯香甜的紅薯土豆，並不適合孩子在睡前食用。這是因為這些食物會在孩子的腸道中產生大量的氣體，導致孩子脹氣，肚子疼，睡覺翻來覆去，抱著肚子趴著睡的情況，從而降低孩子的睡眠質量。
3、調味重、過鹹的食物
調味重過鹹的食物並不適合孩子在睡前食用，因為這些食物不容易分解消化，易傷脾胃，從而影響孩子的新陳代謝。而且過鹹的食物會導致孩子口渴，從而喝水多，過多水分會滯留在孩子體內而影響睡眠質量，也會增加腎臟的壓力。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
2、易脹氣的食物
每個寶寶都喜歡吃烤紅薯、炸薯條、燉土豆等高澱粉的食物，然而這些軟糯香甜的紅薯土豆，並不適合孩子在睡前食用。這是因為這些食物會在孩子的腸道中產生大量的氣體，導致孩子脹氣，肚子疼，睡覺翻來覆去，抱著肚子趴著睡的情況，從而降低孩子的睡眠質量。
3、調味重、過鹹的食物
調味重過鹹的食物並不適合孩子在睡前食用，因為這些食物不容易分解消化，易傷脾胃，從而影響孩子的新陳代謝。而且過鹹的食物會導致孩子口渴，從而喝水多，過多水分會滯留在孩子體內而影響睡眠質量，也會增加腎臟的壓力。
4、過於甜膩的食物
過於甜膩的食物，如蛋糕、巧克力等，睡前家長一定要讓孩子遠離。睡前孩子吃過於甜膩的食物，對孩子脾胃帶來很大的負擔，也會導致孩子積食不長個，更易損傷孩子的牙齒，影響孩子的身體健康。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
2、易脹氣的食物
每個寶寶都喜歡吃烤紅薯、炸薯條、燉土豆等高澱粉的食物，然而這些軟糯香甜的紅薯土豆，並不適合孩子在睡前食用。這是因為這些食物會在孩子的腸道中產生大量的氣體，導致孩子脹氣，肚子疼，睡覺翻來覆去，抱著肚子趴著睡的情況，從而降低孩子的睡眠質量。
3、調味重、過鹹的食物
調味重過鹹的食物並不適合孩子在睡前食用，因為這些食物不容易分解消化，易傷脾胃，從而影響孩子的新陳代謝。而且過鹹的食物會導致孩子口渴，從而喝水多，過多水分會滯留在孩子體內而影響睡眠質量，也會增加腎臟的壓力。
4、過於甜膩的食物
過於甜膩的食物，如蛋糕、巧克力等，睡前家長一定要讓孩子遠離。睡前孩子吃過於甜膩的食物，對孩子脾胃帶來很大的負擔，也會導致孩子積食不長個，更易損傷孩子的牙齒，影響孩子的身體健康。
當然，這並不是說孩子睡前不可吃東西。若孩子睡前真的很餓，家長可以選擇一些清淡的食物，特別是以下這兩種食物，不僅非常適合寶寶睡前吃，也有益寶寶睡眠。
1、小米粥：強化睡眠質量
食物中的色氨酸能抑制中樞神經系統的興奮，產生一定的睏倦感。在穀物中，小米的色氨酸含量最為豐富，它雖然有像安眠藥的安眠效果，改善睡眠質量，但沒有安眠藥的副作用。
因此寶寶在睡前喝一碗小米粥，是不錯的選擇。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
2、易脹氣的食物
每個寶寶都喜歡吃烤紅薯、炸薯條、燉土豆等高澱粉的食物，然而這些軟糯香甜的紅薯土豆，並不適合孩子在睡前食用。這是因為這些食物會在孩子的腸道中產生大量的氣體，導致孩子脹氣，肚子疼，睡覺翻來覆去，抱著肚子趴著睡的情況，從而降低孩子的睡眠質量。
3、調味重、過鹹的食物
調味重過鹹的食物並不適合孩子在睡前食用，因為這些食物不容易分解消化，易傷脾胃，從而影響孩子的新陳代謝。而且過鹹的食物會導致孩子口渴，從而喝水多，過多水分會滯留在孩子體內而影響睡眠質量，也會增加腎臟的壓力。
4、過於甜膩的食物
過於甜膩的食物，如蛋糕、巧克力等，睡前家長一定要讓孩子遠離。睡前孩子吃過於甜膩的食物，對孩子脾胃帶來很大的負擔，也會導致孩子積食不長個，更易損傷孩子的牙齒，影響孩子的身體健康。
當然，這並不是說孩子睡前不可吃東西。若孩子睡前真的很餓，家長可以選擇一些清淡的食物，特別是以下這兩種食物，不僅非常適合寶寶睡前吃，也有益寶寶睡眠。
1、小米粥：強化睡眠質量
食物中的色氨酸能抑制中樞神經系統的興奮，產生一定的睏倦感。在穀物中，小米的色氨酸含量最為豐富，它雖然有像安眠藥的安眠效果，改善睡眠質量，但沒有安眠藥的副作用。
因此寶寶在睡前喝一碗小米粥，是不錯的選擇。
2、全麥食物：消煩解鬱
食物中的B族維生素具有相互協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統功能。而全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有消除焦慮、促進睡眠的作用。
如果在睡覺之前，孩子不是特別餓，能不吃盡量不吃，老祖宗說“若要小兒安，三分飢與寒冷！”可見，小孩餓不壞，吃多了反而造成積食，這也是小兒常見的疾病，而且還會影響寶寶的睡眠質量，從而影響寶寶的智力發育與生長髮育。
在孩子的成長過程中，孩子的生長智力發育、健康都和睡眠密切相關，特別是正在發育的青春期的孩子。如果孩子睡不好覺，不僅僅影響他隔天的精神狀態，從而影響孩子的學習情況，還會阻礙生長激素的分泌，讓孩子長的慢，易生病。
因此睡眠對孩子的重要性，可想而知。很多家長也熟知這點，也都想保證孩子充足的睡眠，但生活中有時候家長的一些無心的行為，特別是飲食方面，卻影響了孩子的睡眠情況，也損傷了孩子的脾胃。
睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
1、油炸肥膩的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身難消化。當脾胃在夜間休息時，吃這些食物脾胃就要“加班”工作，導致孩子腹部不適、睡眠不踏實，再加上孩子本身年齡小，脾胃功能還未完善，消化吸收功能較慢，未消化的食物容易囤積在腸道里，造成孩子積食。更何況過高的熱量，會增加孩子肥胖的機率。
2、易脹氣的食物
每個寶寶都喜歡吃烤紅薯、炸薯條、燉土豆等高澱粉的食物，然而這些軟糯香甜的紅薯土豆，並不適合孩子在睡前食用。這是因為這些食物會在孩子的腸道中產生大量的氣體，導致孩子脹氣，肚子疼，睡覺翻來覆去，抱著肚子趴著睡的情況，從而降低孩子的睡眠質量。
3、調味重、過鹹的食物
調味重過鹹的食物並不適合孩子在睡前食用，因為這些食物不容易分解消化，易傷脾胃，從而影響孩子的新陳代謝。而且過鹹的食物會導致孩子口渴，從而喝水多，過多水分會滯留在孩子體內而影響睡眠質量，也會增加腎臟的壓力。
4、過於甜膩的食物
過於甜膩的食物，如蛋糕、巧克力等，睡前家長一定要讓孩子遠離。睡前孩子吃過於甜膩的食物，對孩子脾胃帶來很大的負擔，也會導致孩子積食不長個，更易損傷孩子的牙齒，影響孩子的身體健康。
當然，這並不是說孩子睡前不可吃東西。若孩子睡前真的很餓，家長可以選擇一些清淡的食物，特別是以下這兩種食物，不僅非常適合寶寶睡前吃，也有益寶寶睡眠。
1、小米粥：強化睡眠質量
食物中的色氨酸能抑制中樞神經系統的興奮，產生一定的睏倦感。在穀物中，小米的色氨酸含量最為豐富，它雖然有像安眠藥的安眠效果，改善睡眠質量，但沒有安眠藥的副作用。
因此寶寶在睡前喝一碗小米粥，是不錯的選擇。
2、全麥食物：消煩解鬱
食物中的B族維生素具有相互協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統功能。而全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有消除焦慮、促進睡眠的作用。
如果在睡覺之前，孩子不是特別餓，能不吃盡量不吃，老祖宗說“若要小兒安，三分飢與寒冷！”可見，小孩餓不壞，吃多了反而造成積食，這也是小兒常見的疾病，而且還會影響寶寶的睡眠質量，從而影響寶寶的智力發育與生長髮育。