瘦弱小夥改吃素竟練成一身肌肉變男神 - 資訊定製

瘦弱小夥改吃素竟練成一身肌肉變男神

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國外那些事兒

1/6 20歲的 Fritz Horstmann 來自德國柏林，去年 Fritz 還是一位身材瘦弱的小夥子，不過自從他改吃素食以後，竟然練成了一身肌肉變成男神。現在，他打算分享自己的故事，去幫助那些想要練出好身材的人。

2/6 Fritz 說：“經常有人問我，難道你不需要蛋白質嗎？不吃肉怎麼練出肌肉？”“因為我身材高大，充滿肌肉，大部分人不會把我和素食主義者聯繫到一起。”

3/6 在成為素食主義者之前，Fritz 不怎麼吃蔬菜，喜歡吃肉類和乳製品並經常健身，當時他的體重為11英石11磅（約150斤）。但是自從只吃素食以後，現在他的體重反而達到了14英石13磅（約190斤）。

4/6 20歲的 Fritz 現在非常樂於晒自己的身材。Fritz 說：“我發現自己吃的東西不利於健康，我想活的更久、更快樂，於是改吃素食。”

5/6 他表示最初不知道該吃些什麼，之後有了固定的飲食。他說：“我吃各種素食，包括藜麥和素肉，還有比以前更多的蔬菜和水果。”“我知道，這些食物為我的身體提供正確的營養。”

6/6 至於練出肌肉的方法，Fritz 表示吃素和吃雜食是一樣的。“如果你想慢慢改變，可以先不吃雞蛋和奶製品，最後再放棄吃肉。剛開始可以每週三到四天的晚餐吃素。”

2017-10-05

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