小夥把倉庫變健身房，練出一身肌肉！

圖說健身

1/7 圖：身材健美，肌肉線條凸顯，超低的體脂率，令健身大咖都不敢小覷。令人驚訝的是，他一身健美肌肉並非來自健身房。21歲小夥子尼克，買了一堆健身器材，把倉庫變成自己的練功房，幾年後，一身健美肌肉。

2/7 圖：16歲時，他開始在家做徒手訓練，身體素質是好了很多，但是由於缺乏科學的健身知識，肌肉增長很慢。他開始在網絡上學習，買書研究，並且買了力量訓練常用的健身器材，5年後，他成了肌肉型男。

3/7 圖：健身除了練就是吃，每天的蛋白和碳水化合物一定要足夠，身體才有足夠的營養生長肌肉。這是他的早飯，5個雞蛋，2個香蕉，喝兩杯奶。很多人說健身成本很高，其實雞蛋就是很好的蛋白來源，而且價格不貴。

4/7 圖：只要明白肌肉的增長原理，只需簡單的健身器材，就能練出最健美的身材。啞鈴槓鈴就是最好的增肌器材，花個千把塊錢就夠用了，比起健身房的會員費，實在便宜太多了。

5/7 圖：肌肉線條要好看，有氧運動不能少，不然只會變成粗壯的胖子。有氧運動不止跑步，游泳騎行都是不錯的選擇。小夥子每週都要進行一到兩次長途騎行，燃燒多餘的脂肪。

6/7 圖：肌肉健美勻稱絕對是撩妹神器，不論去哪裡都是閃亮焦點。小夥子對於健身只是單純地熱愛，享受渾身充滿力量的感覺。至於受到妹子的歡迎，那只是附加，並非他的追求。

7/7 圖：尼克展示健美身材，健身不要找藉口和理由，決心與毅力才是重點。小夥子通過最簡單的健身器材，練出讓健身大咖都不敢小覷的身材，你還有什麼藉口！

2017-09-20