46年引體向上，21年吃素，照樣能練出一身驚豔肌肉！

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健身的小夥伴們大家好

今天要說的這位老哥叫

Anthony Alderman

一名街頭的健身愛好者

今年54歲，健身46年

老哥練就這麼好的身材

唯一的祕訣就是引體向上

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別看這位老人其貌不揚

脫下衣服就知道厲害了

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我們先來看看他的身材

這腹肌厚度和胸肌厚度

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簡單的引體向上能練出這麼厲害的身材

下面我們就一起來看看老哥的日常健身

寬握引體向上

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窄握引體向上

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雙力臂更是小菜一碟

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單槓360°旋轉

這個玩的666

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這絕活可不是想來就來的啊

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頸後引體向上

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收腿引體向上

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你們是不是全程都大張著嘴呢

這老哥俯臥撐也能玩出花兒呢

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不去健身房，就靠引體向上和俯臥撐

練成這樣蛋白粉、雞胸肉吃了不少吧

可是這老哥從來不吃蛋白粉

而且他已經吃素21年了！

首先他學著先放棄紅肉

接著放棄海鮮，慢慢的徹底吃素

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但他也知道這樣大量的訓練

必須有足夠的高蛋白來補充

所以即使是選擇吃素

他也儘量選擇素食蛋白來補充

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經過長時間的鍛鍊和健康的飲食

這位老哥的肌肉含量比同齡人的較高

而且身體更健康，爆發力也較好

整個人看起來神清氣爽，倍兒有精神

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其實以前這老哥也會去健身房鍛鍊

但是他覺得負重訓練讓人不舒服

而且健身其實並沒有固定的標準

能讓自己達到效果的方法就是好方法

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於是老爺子離開了健身房

開始自己的街頭自重訓練

靠著自己的堅持以及毅力

他的身材成為很多人羨慕的對象

也有無數的健身方面的仰慕者

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但是他的成功並不是偶然的

8歲的時候他就接觸了單雙槓

從此對引體向上一發不可收拾

靠著堅持練就了一身的腱子肉

其實健身是一個很簡單的事情

只要你能夠一直堅持下去

它就會給你回報僅此而已

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他說，沒有誰是絕對忙碌的

即使再忙的人只要想去健身

也一定能夠抽出時間去鍛鍊

這一切只看你自己想不想了

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這老哥說健身的本質就是保持身體健康

生命只有動起來才能夠算的上是生命

你對待生命的態度就寫在你的身體上！

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老爺子用他的事蹟告訴我們

有些選擇是值得堅持下去的

生命的長度有時就在於你的選擇

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