最好的徒手健身教程：囚徒健身——俯臥撐
如今提到“健身”與“力量”，人們想到的就是那些笨重的、充了氣一樣的健美運動員，
還有健身房、花哨的訓練器械、營養補劑和各種藥物。
以前並不是這樣的。
曾...
"徒手健身"
徒手健身跟器械健身不一樣，入門徒手健身，先了解這4個基本知識
在很多人眼裡，徒手健身和器械健身是沒有什麼區別的，都是練肌肉而已。但其實徒手健身和器械健身是兩套訓練方式，總的來說，徒手健身和器械健身屬於兩種發力模式。器...
'這麼棒的徒手健身動作'
"堅持鍛鍊的人變帥的是遲早的事只要想練隨時隨地就可以開始以下9個家用徒手鍛鍊動作讓你隨時隨地練起來完全不受場地和器械的影響。什麼動作練什麼肌肉一目瞭然！動作1徒手深蹲 10-20次動作2寬距俯臥撐 10-20次動作3腳高手低俯臥撐 10-20次動作4窄距俯臥撐 10-20次...
徒手健身
2019-08-18
徒手健身：5個徒手練前準備動作，讓你的健身效果加倍！
點擊關注，不錯過更多原創徒手健身文章。大家好，這裡是單槓派。今天給大家分享幾個很好的徒手練前準備動作。話不多說，上圖！動作一: 倒立爬牆倒立爬牆可以很好的...
徒手健身
2019-04-06
每個徒手健身的人，都得知道這四件事，徒手健身比健身房還要難
徒手健身比健身房器械健身要難一些，徒手健身動作絕大部分屬於協同動作，也就是肌肉參與程度非常高的動作，這就會增加我們的學習成本和體能消耗。所以很多人覺得徒手...
體操
2019-04-03
徒手健身和器械健身互懟，哪裡來的優越感？
徒手健身和器械健身的互懟由來已久，兩方誰也看不上誰，器械健身覺得自己的肌肉很大，覺得徒手練的跟弱雞差不多，而徒手健身覺得你練的都是死肌肉。這不兩方又爭了起...
不想出門健身，如何在家進行徒手健身？
天氣不好，或者下班太晚的時候會不方便出門健身，今天小編的推薦讓你在家也可以照樣嗨！女生篇1.女生除了胸部以外，最迷人的莫過於是翹臀。而這個動作不僅幫助你鍛...
在家徒手健身，怎麼增肌？
本人18，身高1.65（骨骼線已閉合），體重105斤，現在在家健身，俯臥撐一口氣能做50個，鑽石俯臥撐30個。正手引體向上9個，40kg臂力棒一口氣能彎到...
2019-04-08
健身初級：徒手在家訓練動作及方案
對於剛剛計劃健身的人而言，去健身房自然是一個不錯的選擇，畢竟健身房人多，熱鬧，而且有氛圍；但是很多時候，有的人擔心自己堅持不了，去健身房辦卡如果辦了不去，...
50種徒手健身動作，全部都是乾貨！
提示：點擊上方"健身114"↑訂閱健身新鮮事養成一個好的鍛鍊習慣有時候去不了健身房也不會影響你的鍛鍊沒時間，沒器械也阻止不了你鍛鍊的慾望50種自重鍛鍊動作...
幾個好的徒手健身動作
第一 ： 平板支撐平板支撐是一個非常好的動作，它會有效的鍛鍊你的深層核心肌肉（腹橫肌 ），而且由於它是四足支撐類的動作，所以身體肌肉參與的比較多，像肩的肌...
推薦中...