酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
一般情況下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當於 1 天的添加糖攝入量，能不越喝越胖嗎？
當然不管是對普通人還是減肥人群來說，少添加糖甚至無添加糖的酸奶都會是更健康的選擇。
第 3 關：畫蛇添足
終於，從超市貨架眾多的產品中選到了一款沒有「添加糖」的酸奶，回到家嚐了嚐，發現不加糖的酸奶有點酸澀不那麼好喝。
這個時候你會怎麼做呢？往酸奶里加點果醬、果汁來調調味？
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
一般情況下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當於 1 天的添加糖攝入量，能不越喝越胖嗎？
當然不管是對普通人還是減肥人群來說，少添加糖甚至無添加糖的酸奶都會是更健康的選擇。
第 3 關：畫蛇添足
終於，從超市貨架眾多的產品中選到了一款沒有「添加糖」的酸奶，回到家嚐了嚐，發現不加糖的酸奶有點酸澀不那麼好喝。
這個時候你會怎麼做呢？往酸奶里加點果醬、果汁來調調味？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
恭喜，你又親手毀了一杯健康酸奶！
太多的「配料」，讓原本純淨的酸奶變成了一顆「能量炸彈」。
好不容易選到了一杯健康的無糖酸奶，千萬不要再畫蛇添足了！酸奶，清清爽爽地喝就夠了！
挑健康酸奶
記住這 3 點
➊ 配料表第一位是生牛乳
生牛乳是酸奶中非常重要的一種原料，因為我們喝酸奶時需要的蛋白質、鈣質等營養成分，全部都是從生牛乳中來的。
➋ 儘量選擇無糖酸奶
健康的酸奶，那當然是添加糖越少越好。
挑選酸奶時，選擇配料表裡不帶「糖」字配料的。
更精確的方法是結合營養成分表一起看，一般「無糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下。
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
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第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
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一般情況下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當於 1 天的添加糖攝入量，能不越喝越胖嗎？
當然不管是對普通人還是減肥人群來說，少添加糖甚至無添加糖的酸奶都會是更健康的選擇。
第 3 關：畫蛇添足
終於，從超市貨架眾多的產品中選到了一款沒有「添加糖」的酸奶，回到家嚐了嚐，發現不加糖的酸奶有點酸澀不那麼好喝。
這個時候你會怎麼做呢？往酸奶里加點果醬、果汁來調調味？
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恭喜，你又親手毀了一杯健康酸奶！
太多的「配料」，讓原本純淨的酸奶變成了一顆「能量炸彈」。
好不容易選到了一杯健康的無糖酸奶，千萬不要再畫蛇添足了！酸奶，清清爽爽地喝就夠了！
挑健康酸奶
記住這 3 點
➊ 配料表第一位是生牛乳
生牛乳是酸奶中非常重要的一種原料，因為我們喝酸奶時需要的蛋白質、鈣質等營養成分，全部都是從生牛乳中來的。
➋ 儘量選擇無糖酸奶
健康的酸奶，那當然是添加糖越少越好。
挑選酸奶時，選擇配料表裡不帶「糖」字配料的。
更精確的方法是結合營養成分表一起看，一般「無糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
很多減肥人士為了進一步控制酸奶裡的能量，往往還會選擇脫脂酸奶。
全脂乳製品中的「維生素 D 和鈣」的搭配是一對黃金組合，如果脫去脂肪，維生素 D 等脂溶性維生素也會損失，酸奶補鈣的功效就會打折扣。
脫脂也會在一定程度上降低酸奶的美味程度，如果是無糖脫脂酸奶，口感會更酸澀，有些朋友可能會接受不了。
➌ 配料表越短越好
掃一眼痠奶配料表的長度，其實就能對一款酸奶有個大致的印象。
配料表越短，說明不必要的添加劑越少，酸奶越純淨，也更安全、健康。
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想找一款好喝又健康的無糖酸奶，卻不知道去哪裡找？
好在你可以選擇簡愛 0% 蔗糖酸奶。
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
一般情況下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當於 1 天的添加糖攝入量，能不越喝越胖嗎？
當然不管是對普通人還是減肥人群來說，少添加糖甚至無添加糖的酸奶都會是更健康的選擇。
第 3 關：畫蛇添足
終於，從超市貨架眾多的產品中選到了一款沒有「添加糖」的酸奶，回到家嚐了嚐，發現不加糖的酸奶有點酸澀不那麼好喝。
這個時候你會怎麼做呢？往酸奶里加點果醬、果汁來調調味？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
恭喜，你又親手毀了一杯健康酸奶！
太多的「配料」，讓原本純淨的酸奶變成了一顆「能量炸彈」。
好不容易選到了一杯健康的無糖酸奶，千萬不要再畫蛇添足了！酸奶，清清爽爽地喝就夠了！
挑健康酸奶
記住這 3 點
➊ 配料表第一位是生牛乳
生牛乳是酸奶中非常重要的一種原料，因為我們喝酸奶時需要的蛋白質、鈣質等營養成分，全部都是從生牛乳中來的。
➋ 儘量選擇無糖酸奶
健康的酸奶，那當然是添加糖越少越好。
挑選酸奶時，選擇配料表裡不帶「糖」字配料的。
更精確的方法是結合營養成分表一起看，一般「無糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
很多減肥人士為了進一步控制酸奶裡的能量，往往還會選擇脫脂酸奶。
全脂乳製品中的「維生素 D 和鈣」的搭配是一對黃金組合，如果脫去脂肪，維生素 D 等脂溶性維生素也會損失，酸奶補鈣的功效就會打折扣。
脫脂也會在一定程度上降低酸奶的美味程度，如果是無糖脫脂酸奶，口感會更酸澀，有些朋友可能會接受不了。
➌ 配料表越短越好
掃一眼痠奶配料表的長度，其實就能對一款酸奶有個大致的印象。
配料表越短，說明不必要的添加劑越少，酸奶越純淨，也更安全、健康。
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想找一款好喝又健康的無糖酸奶，卻不知道去哪裡找？
好在你可以選擇簡愛 0% 蔗糖酸奶。
圖片來源：品牌提供
0 蔗糖，更健康
不添加任何添加糖，蛋白質含量 3.8 g/100 g，可以放心地用來做減肥代餐，越喝越胖？不存在的！
無添加，更安心
生牛乳、乳酸菌，其他沒了。更純粹的成分，飲用更安心。
"酸奶營養豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐。
不過，也有一些小夥伴在堅持一個月後，驚喜地發現：
自己比以前更圓了？？？
那是因為從一開始，你就沒有找到一款適合作減肥代餐的「健康」酸奶。
想喝健康酸奶
得過 3 道關
第 1 關：「真假酸奶」
現在拿起你手上的瓶子，看看上面寫的是「酸乳」，還是「乳酸菌飲料」呢？
其實，「乳酸菌飲料」裡的「飲料」二字已經暴露了它不是酸奶的真相。
乳酸菌飲料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 發酵菌
酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 發酵菌
對比一下就可以發現，「乳酸菌飲料」裡面幾乎沒有「奶」，那些我們想從酸奶裡得到的蛋白質、鈣質更是微乎其微，營養價值和酸奶根本不在一個檔次上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
第 2 關：甜蜜陷阱
闖過了第一關，看到手裡拿著的確確實實是酸奶，這就能安心放心瘋狂喝了嗎？
Stop！千萬別忽略另一個重要因素：添加糖。
中國居民膳食指南建議，成人每天添加糖的攝入量不要超過 50 g，最好控制在 25 g 以內，過多的添加糖容易導致肥胖還存在影響健康的風險。
而酸奶在由牛奶發酵過程中產生了很多酸味的物質，為了讓這份酸味更加柔和以提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
一般情況下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當於 1 天的添加糖攝入量，能不越喝越胖嗎？
當然不管是對普通人還是減肥人群來說，少添加糖甚至無添加糖的酸奶都會是更健康的選擇。
第 3 關：畫蛇添足
終於，從超市貨架眾多的產品中選到了一款沒有「添加糖」的酸奶，回到家嚐了嚐，發現不加糖的酸奶有點酸澀不那麼好喝。
這個時候你會怎麼做呢？往酸奶里加點果醬、果汁來調調味？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
恭喜，你又親手毀了一杯健康酸奶！
太多的「配料」，讓原本純淨的酸奶變成了一顆「能量炸彈」。
好不容易選到了一杯健康的無糖酸奶，千萬不要再畫蛇添足了！酸奶，清清爽爽地喝就夠了！
挑健康酸奶
記住這 3 點
➊ 配料表第一位是生牛乳
生牛乳是酸奶中非常重要的一種原料，因為我們喝酸奶時需要的蛋白質、鈣質等營養成分，全部都是從生牛乳中來的。
➋ 儘量選擇無糖酸奶
健康的酸奶，那當然是添加糖越少越好。
挑選酸奶時，選擇配料表裡不帶「糖」字配料的。
更精確的方法是結合營養成分表一起看，一般「無糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
很多減肥人士為了進一步控制酸奶裡的能量，往往還會選擇脫脂酸奶。
全脂乳製品中的「維生素 D 和鈣」的搭配是一對黃金組合，如果脫去脂肪，維生素 D 等脂溶性維生素也會損失，酸奶補鈣的功效就會打折扣。
脫脂也會在一定程度上降低酸奶的美味程度，如果是無糖脫脂酸奶，口感會更酸澀，有些朋友可能會接受不了。
➌ 配料表越短越好
掃一眼痠奶配料表的長度，其實就能對一款酸奶有個大致的印象。
配料表越短，說明不必要的添加劑越少，酸奶越純淨，也更安全、健康。
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好在你可以選擇簡愛 0% 蔗糖酸奶。
圖片來源：品牌提供
0 蔗糖，更健康
不添加任何添加糖，蛋白質含量 3.8 g/100 g，可以放心地用來做減肥代餐，越喝越胖？不存在的！
無添加，更安心
生牛乳、乳酸菌，其他沒了。更純粹的成分，飲用更安心。
圖片來源：品牌提供
獨特工藝，帶來濃郁口感
酸奶裡沒了糖，那這酸奶喝下去還有味兒嗎？
別擔心，簡愛酸奶獨特的發酵工藝，在保留乳酸菌和生牛乳營養價值的同時，讓口感更加濃郁，不僅不酸澀，還奶香十足！
之前，丁香醫生專屬的簡愛 0% 蔗糖酸奶優惠活動深受粉絲好評，這次聯合簡愛再發一波福利：
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策劃：番薯
責編：袖子
封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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