現代都市十分的喧鬧，不只是由於來往的車輛吵的不讓人休息。也是由於繁忙的工作人精神緊張，睡不好覺甚至失眠。
步驟/方法：
1 睡前的準備工作。睡覺前最好洗個熱水澡，如果是冬天的話，可以泡泡腳。然後喝上一杯溫開水。注意最好在睡覺前多去廁所。以免睡眠中被尿意吵醒。
2 睡覺時。躺在床上之後，要平躺。然後放鬆身體，雙臂自然的放在身體兩側。雙腳也要有一個舒服的姿勢。放鬆自己呼吸。如果睡不著的話可以想想今天做了什麼。
3 注意事項。夏天的話空調不要開的太低，最好是在25度左右。冬天也不要蓋太厚的被子，這樣容易喘不過氣。輕輕閉上眼睛，什麼都不想，連數羊也不要。如果睡不著的話，那就看一本自己覺得很無聊的書。
注意事項：
睡覺的時候一定要注意放鬆，是全身的放鬆、是那種迷迷糊糊就睡過去。
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