正常來說，我們人類每天至少要吃兩頓飯，正常來說一天是要吃三頓飯，這樣才能夠滿足我們的生理活動的需求。經過一晚上的消化和空白期，起床之後我們的胃部空空如也，所以我們要吃早餐。吃了中餐加上適當的午休，我們下午工作才會有力氣。晚餐過後沒什麼工作任務，但是也要有一定的進食才能保證正常的生理活動。
但是現在很多人都反過來了，早餐和中餐部怎麼吃，反而是晚餐吃的特別多。實際上，這樣做是不對的，因為我們晚上沒有什麼活動了，進食過多也是滯留在我們的胃部，帶來的結果無非就是失眠，對我們的生活沒有一點好處。所以晚餐的時候能吃多少，能吃些什麼就一定要注意了。營養師：想要睡眠好，晚餐不要吃這3種食物，尤其是第二種。
正常來說，我們人類每天至少要吃兩頓飯，正常來說一天是要吃三頓飯，這樣才能夠滿足我們的生理活動的需求。經過一晚上的消化和空白期，起床之後我們的胃部空空如也，所以我們要吃早餐。吃了中餐加上適當的午休，我們下午工作才會有力氣。晚餐過後沒什麼工作任務，但是也要有一定的進食才能保證正常的生理活動。
但是現在很多人都反過來了，早餐和中餐部怎麼吃，反而是晚餐吃的特別多。實際上，這樣做是不對的，因為我們晚上沒有什麼活動了，進食過多也是滯留在我們的胃部，帶來的結果無非就是失眠，對我們的生活沒有一點好處。所以晚餐的時候能吃多少，能吃些什麼就一定要注意了。營養師：想要睡眠好，晚餐不要吃這3種食物，尤其是第二種。
1.油炸類食物
說到油多的食物，大家首先想到的就是肥肉，其實在瘦肉中脂肪的含量也是有很多的。另外我們在炒菜的時候，有的人也習慣放比較多的油。油吃多了，會刺激到我們的中樞神經，從而使整個人變得興奮，沒什麼睡意，這樣就會導致睡眠質量的下降。還有就是多油食物通常都會超出人體對脂肪的需求，非常容易發胖。對健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
正常來說，我們人類每天至少要吃兩頓飯，正常來說一天是要吃三頓飯，這樣才能夠滿足我們的生理活動的需求。經過一晚上的消化和空白期，起床之後我們的胃部空空如也，所以我們要吃早餐。吃了中餐加上適當的午休，我們下午工作才會有力氣。晚餐過後沒什麼工作任務，但是也要有一定的進食才能保證正常的生理活動。
但是現在很多人都反過來了，早餐和中餐部怎麼吃，反而是晚餐吃的特別多。實際上，這樣做是不對的，因為我們晚上沒有什麼活動了，進食過多也是滯留在我們的胃部，帶來的結果無非就是失眠，對我們的生活沒有一點好處。所以晚餐的時候能吃多少，能吃些什麼就一定要注意了。營養師：想要睡眠好，晚餐不要吃這3種食物，尤其是第二種。
1.油炸類食物
說到油多的食物，大家首先想到的就是肥肉，其實在瘦肉中脂肪的含量也是有很多的。另外我們在炒菜的時候，有的人也習慣放比較多的油。油吃多了，會刺激到我們的中樞神經，從而使整個人變得興奮，沒什麼睡意，這樣就會導致睡眠質量的下降。還有就是多油食物通常都會超出人體對脂肪的需求，非常容易發胖。對健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
2.脹氣類食物
大家有沒有一種感受就是——某一天黃豆或者紅薯吃多了，這一天就會特別喜歡打屁。這就是因為黃豆和紅薯是屬於脹氣類食物，脹氣類食物還包括板栗、大豆、花生等等。這些食物因為自己的特殊性，在它們進入身體內部後就會產生大量的氣體，出現胃部脹氣的這樣一個現象，從而會引起打嗝或者放屁。過度的脹氣會使我們的胃部不舒服，也會影響我們的睡眠。
正常來說，我們人類每天至少要吃兩頓飯，正常來說一天是要吃三頓飯，這樣才能夠滿足我們的生理活動的需求。經過一晚上的消化和空白期，起床之後我們的胃部空空如也，所以我們要吃早餐。吃了中餐加上適當的午休，我們下午工作才會有力氣。晚餐過後沒什麼工作任務，但是也要有一定的進食才能保證正常的生理活動。
但是現在很多人都反過來了，早餐和中餐部怎麼吃，反而是晚餐吃的特別多。實際上，這樣做是不對的，因為我們晚上沒有什麼活動了，進食過多也是滯留在我們的胃部，帶來的結果無非就是失眠，對我們的生活沒有一點好處。所以晚餐的時候能吃多少，能吃些什麼就一定要注意了。營養師：想要睡眠好，晚餐不要吃這3種食物，尤其是第二種。
1.油炸類食物
說到油多的食物，大家首先想到的就是肥肉，其實在瘦肉中脂肪的含量也是有很多的。另外我們在炒菜的時候，有的人也習慣放比較多的油。油吃多了，會刺激到我們的中樞神經，從而使整個人變得興奮，沒什麼睡意，這樣就會導致睡眠質量的下降。還有就是多油食物通常都會超出人體對脂肪的需求，非常容易發胖。對健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
2.脹氣類食物
大家有沒有一種感受就是——某一天黃豆或者紅薯吃多了，這一天就會特別喜歡打屁。這就是因為黃豆和紅薯是屬於脹氣類食物，脹氣類食物還包括板栗、大豆、花生等等。這些食物因為自己的特殊性，在它們進入身體內部後就會產生大量的氣體，出現胃部脹氣的這樣一個現象，從而會引起打嗝或者放屁。過度的脹氣會使我們的胃部不舒服，也會影響我們的睡眠。
3.甜食
特別是小孩子，或者女生，特別喜歡吃零食，一甜食最有代表性。就是我們常說的，會哭的小孩有糖吃。大人們都是這樣哄小孩子的。愛吃甜食沒有錯，但是小孩子甜食吃多了，對牙齒影響非常大。因為甜食含糖量非常高，而且非常粘，非常容易附著於牙齒之上，晚上我們吃過甜食後，會在我們的牙齒上附著一晚上。而且沒有及時消耗掉糖分就很容易形成脂肪，使人發胖，另外，夜間人們處於休息的狀態，腸胃蠕動也會變慢，吃太多甜食也會加重胃部的負擔。晚上最好不要吃。
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】