瘦子整天埋怨吃不胖，胖子整天抱怨吃不瘦！有時候人就是這麼矛盾，包括我自己也是，每天充斥在這些問題當中，都被你們影響了！！！好了，今天不是來拉仇恨的，而是解決各位瘦子的苦惱的，不用謝，請叫我雷鋒！為什麼吃不胖其實有很多原因，當然解決的方法也不少！想知道？那往下看。
1：脾胃虛弱型
脾胃虛弱型的瘦子一般可以分成三種：胃強脾虛型、脾強胃虛型、脾胃雙虛型三種。
胃強脾虛型：怎麼吃都吃不胖，飯量也算是很正常的，可能有家庭史或者的因素；
脾強胃虛型：時瘦時好那種，經常會有段時間食量很差，一般都有不同程度的胃病或者挑食的毛病；
脾胃雙虛型：飯量不大，厭食挑食，間斷性食慾不佳。打從小瘦到大，有可能是家族都是這麼瘦，或者遺傳的因素。
建議：如果你懷疑自己是腸胃吸收的問題而導致的，去醫院腸胃科檢查一遍，沒必要一天到晚在那裡自己瞎猜瞎問，因為除了醫生之外，你自己的身體都搞不懂，怎麼能指望別人能給你什麼解決的辦法呢？
2：病理型的瘦
這個就很好理解了，這部分人是因為身體的各種疾病導致的體型偏瘦。
慢性疾病型：比如患有某種慢性疾病（比如慢性肝炎、癌症、糖尿病等等）
手術消瘦型：做完手術之後造成了長期或者間斷的消瘦（比如胃切除、膽囊切除等等消化系統手術和臟器移植手術）
跟上面一樣，對於這部分人，如果你懷疑自己是這種類型的話，建議首先去看醫生，比如甲亢、腎上腺、消化系統等等，都有可能是造成你瘦的原因，首先不要害怕，因為疾病導致極瘦的人，是非常的少，有問題就解決，沒問題是最好！手術過後導致這種我實在是無能為力，只能讓大家多聽取醫生的建議了。
3：精神情緒型
這類人主要就是因為收到情緒所影響，表現常見焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足等等...身體的消耗比吸收大，有時候還因為精神不佳而厭食等等。
建議：把自己投入到正常的工作和生活中，而不是浪費在這些胡思亂想上。累了就讓自己休息一下，平時多和身邊的人溝通，保持正常的作息，多出去走走看看，你會發現，外面的世界還是很美好的，不要把自己關在自我的世界出不來。對了，每天早上醒來，別忘了給自己一個微笑。
1：少吃多餐
少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、一日三餐正常吃，其它時間可以少量進行加餐，比如麵包水果零食之類的，但是飯前的小時就最好不要吃了，以免影響正餐的食慾。每次正餐七分飽左右，也更利於腸胃的消化吸收。
這樣做還能減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。
2：充足的睡
充足的睡眠是必須的，無論是哪個人都需要。增加體重的人群除了夜間睡眠外，如果你上午有安排訓練，最好有安排一個小時左右的午睡。不光是為了休息，也是為了更好的給我們身體去合成生長激素。所有的高強度運動幾乎都會對肌肉組織有較大的損害。但是很多人只知道肌肉修復損傷需要蛋白質，卻不知道人體合成蛋白質也是這種生產激素的。生長激素不止在運動中加速生成，睡眠中一樣的十分活躍。（但是，這對於我來說有什麼卵用，我現在幾乎每天都抽不出時間來睡午覺....
而且我相信大部分人都是）
3：都要吃些什麼
蛋白質：動物蛋白為主（雞牛魚蝦蛋），動物蛋白在組成上更接近人體蛋白質，吸收利用率比植物蛋白的更高，因為植物蛋白含有一定的異黃酮，它具有類似於女性雌激素的作用，而它會阻礙有助於肌肉增長的雄性激素分泌，不適合增加體重的人，而且動物蛋白有著我們人體所需要的必要氨基酸，對於增重增肌來說是非常合適的。
碳水化合物：粗糧、糙米、紅薯、米麵、芋頭等等，都是你不錯的選擇。
脂肪：健康的脂肪（魚油、橄欖油等），當然土豪隨意，其實正常的食用油就沒問題的。
零食：核桃、松仁、杏仁等。（少量）
4：保持心情愉快的運動
為什麼我會把這個放一起呢？曾經就有人這麼問過我：帥B，為什麼你總是能給我一種很健康很正能量的感覺呢？我說：因為健身！
健身的好處有很多，除了增強體質，讓你擁有更好的體型之外，還可以讓你更自信更有氣質，這個我不多解釋，相信在座的各位都懂的。如果你是因為前面說的因為情緒而導致的消瘦，不妨多運動吧！
關於運動的選擇，建議多做無氧力量訓練，目的是增加肌肉和力量的運動為主。而有氧的話最好一週不要超過兩次。
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