大家應該都很熟悉失眠、多夢這個病症吧？有的人失眠了會感到很奇怪，莫名其妙就睡不著了，就會焦慮煩躁，不知道該怎麼辦。其實，我們生活工作的粗心大意，就有誘發失眠的風險，比如加班熬夜，飲食不健康等等，因此我們需時刻注意，不要等患病才去懊惱！
詳細介紹下失眠多夢的誘因
1、長期加班熬夜就有引發失眠的可能。比如設計師、程序員、銷售，因為長期保持凌晨加班狀態，睡眠很容易出現問題，久之誘發失眠。
2、身體免疫力弱的也需要注意，這也是失眠的主要誘因之一。老人、少年、產後婦女等大多會因為血氣不足導致難以入睡。
3、 當身體本身患有心臟病、抑鬱症、高血壓、神經衰弱等病症時，往往會感到睡眠質量很差，容易半夜醒來。
失眠多夢的表現有哪些？
1、入睡困難，躺床上超過30分鐘了還沒入睡；
2、不能熟睡，些許動靜都容易被吵醒，在半夢半醒狀態中游走；
3、自感整夜都在做噩夢，一個接一個，像電視連續劇似的；
4、 早醒，醒來依舊感覺全身乏力，腦袋昏昏沉沉，反應遲鈍。
生薑洋蔥外敷法
材料：生薑20克，1/4洋蔥頭。
用法：
1、將生薑清洗乾淨切片，搗碎；
2、取1/4洋蔥頭，洗淨搗碎，與薑片混合一起；
3、將生薑洋蔥混合物敷在勞宮穴，位於中指與無名指往下延伸交匯的凹陷處，每日三次，基本1-2周時間，即可有效改善睡眠狀態。
調理失眠多夢的養生食療方
天麻+大棗+粳米
材料：鮮天麻100克，冰糖50克，大棗14顆，粳米200克。
製法：將天麻洗淨切成碎末，與粳米、大棗同放到鍋中，加水旺火燒開，再用小文熬煮至米成粥，最後加冰糖攪拌即可食用。
功效：具有補脾益氣。養心安神的作用，適用於失眠、眩暈、多夢的患者。
此方有一定的緩解作用，失眠多夢若能配合一些中藥膏方內調，病情康復的會更快，且沒有副作用。很多失眠患者反映的"肖氏舒夢膏"在調理改善失眠、多夢、神經衰弱、健忘等失眠類症狀療效果都很好。一般2-3個週期就能康復。據瞭解在"京""東"上深受大家的好評！感興趣的可以看一下。
甘麥棗藕湯
材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。
製法：將小麥洗淨泡水1個小時，紅棗泡軟去核，然後與甘草、紅棗、蓮藕小火煮熟，加鹽調味即可食用。
功效：不僅益氣養血，寧心安神，還對因氣血不足引起的失眠很有幫助。
玫瑰薰衣草茶
材料：一撮玫瑰花、薰衣草；
製法：將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，衝開水，蓋上蓋子浸泡，等有香氣溢出了就可飲用。
功效：薰衣草有鎮定安眠的作用，玫瑰粉能夠解鬱活血，對失眠多夢有好處。