隨著夏天的到來，一部分人群喜歡一邊喝啤酒一邊擼串，確實非常愜意，若沒有做好飲食衛生的話，有可能會對肝臟帶來損傷，甚至會傳染肝炎。
養肝需要做到哪3做4不碰？
養肝做到3多做
1、多出去走一走：雖然夏季越來越炎熱，但身體基礎代謝率比較高，每天早晨或者傍晚出去走一走，不僅能夠讓情緒得到舒緩，同時也釋放了壓力，增加了抵抗病毒和細菌的能力。推薦選擇緩和的太極拳或者散步等讓肢體也得到舒展，促進全身血液循環，從而達到養肝護肝的工作。
2、多笑一笑：不穩定的情緒或者過於壓抑會導致肝氣鬱結，對肝臟帶來一定的損害。所以要保持積極樂觀的心態，這樣才能讓全身的氣血變得更加通暢，讓肝臟得到充足氧氣和營養的供應，平時可以多向朋友傾訴心中的不愉快，聽一聽輕快的音樂。
3、保證充足的睡眠：凌晨1：00~5：00是氣血流通肺經和肝經的黃金時間段，把身體中氣血轉化成動態的，所以每天要保證有8個小時的睡眠時間來增加肝臟的血流量，讓肝臟得到氧氣、血液以及營養的供應，幫助肝細胞的修復及再生，儘量不要熬，想各種辦法來提高睡眠質量。
養肝做到4不碰
1、不能碰酒：眾所周知喝酒傷肝，因為酒在肝臟裡面代謝成乙醛，會直接殺死肝細胞，容易誘發酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化等，男性每天喝酒量不能超過25克，女性不能超過20克。
2、不能碰含有防腐劑比較多的食物：飲食方面以清淡容易消化為主，多吃一些五穀雜糧以及蔬菜水果等，儘量少吃一些含有添加劑、防腐劑或者色素過多的食物，比如罐頭臘腸或者方便麵等，不然會增加肝臟的解毒及代謝功能。
3、不能碰發黴的食物：如果食物沒有保存好的話容易發黴比如花生黃豆地瓜等，因為裡面含有黃麴黴毒素，被稱為一級致癌物質，會對肝臟帶來嚴重損害，甚至會直接誘發肝癌，所以發黴的食物必須要扔掉。
4、不能碰辛辣刺激性的食物：部分人群喜歡吃辣椒來提味，辣椒確實能夠驅寒養胃，但如果吃太多的話容易引起氣血虛，對於肝病患者來說若不節制的吃會傷害肝細胞，本身肝病患者溼熱比較嚴重，如果大量吃會加重溼熱。
溫馨提示
肝病患者要養成養肝和護肝的工作，多吃綠色的食物來養肝比如西蘭花茼蒿或者菠菜等，避免有太大心理負擔。