失眠是困擾很多人的一個問題，尤其是對於很多女性來說，因為隨著女性地位的不斷提升，女性在社會上擔當的職位也是越來越重要了，職位越重要也就意味著自身的壓力會越大，所以很多女性都有失眠的問題，有些人可能需要不斷的依賴安眠藥才能睡著。
失眠其實和熬夜的副作用差不多，時間久了會讓我們的皮膚變差，臉上出現黑眼圈，還會讓我們的脾氣變的越來越暴躁，其實這些跟我們肝臟的損傷有很大關係，因為晚上肝臟是需要進行自愈的，如果長時間失眠，肝臟的自愈就會出現障礙，導致我們體內毒素變多，所以才會有那些問題出現，其實在平時我們可以堅持吃這2菜，喝2水，或許睡眠質量能夠得到很好的提升，一起來看看吧。
“吃2菜”：
1.菠菜：
菠菜有著很好的養肝效果，對於因為失眠引起的肝臟損傷有一定的修復作用，而且菠菜當中含有豐富的氨基酸，這種物質能夠緩和我們的精神，讓神經不那麼異常活躍，所以能夠促進睡眠，讓你的睡眠質量變好。
2.苦菜：
苦菜當中含有蒲公英甾醇、膽鹼等物質，這些物質可以說就是天然的安眠藥，經常食用能夠起到很好促睡眠作用，而且苦菜當中還有豐富的維生素C等物質，對於長期失眠引起的肝臟損傷也能起到促進修復的作用。
“喝2水”：
1.紅棗雞肝湯：
紅棗是我們都很熟悉的，其實紅棗也有安眠的效果，因為紅棗當中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而雞肝當中所含的成分有助於我們肝糖的分泌，能夠促進我們自身的肝臟排毒，所以這二者搭配起來不僅促睡眠，還能養肝。
2.當歸黃芪水：
當歸和黃芪都是女性朋友不會陌生的兩種中草藥，這兩者其實都有一定的滋補效果，能夠活血滋陰，其中當歸能夠安撫我們的情緒，讓我們的壓力減輕，從而提高睡眠質量，而黃芪則能夠疏通我們的血管，讓血液循環變好，不僅僅能夠促進肝臟的排毒，也能夠讓我們更快的進入深度睡眠狀態。想了解更多知識內容可以點擊下方瞭解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!