你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
因為晚上吃過東西以後，運動量少，或者說幾乎沒有，這就容易讓脂肪囤積，從而造成肥胖。另一個原因是，人吃完東西以後，那些正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是臨睡覺前，也就是晚上9點以後，人體血液循環較慢，降低了新陳代謝的時間，讓一些毒素之類的東西都保留在體內，從而影響身體，所以，你最好在晚上9點以後不要吃東西。
1分好習慣養成，3個好習慣，為你減肥“助力”
習慣在晚餐之後還吃夜宵才睡覺的人，給自己找一個十足的理由，把這個習慣改掉，不過說起來容易，做起來難，已經養成的習慣，忽然中斷，你會覺得不適應，那麼就用下面的方法來緩解這些不適應吧。
1.在你因肚子空空而睡不著的時候，不妨喝杯不加糖的奶茶或藥草茶，鎮靜一下情緒，會好很多；
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
因為晚上吃過東西以後，運動量少，或者說幾乎沒有，這就容易讓脂肪囤積，從而造成肥胖。另一個原因是，人吃完東西以後，那些正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是臨睡覺前，也就是晚上9點以後，人體血液循環較慢，降低了新陳代謝的時間，讓一些毒素之類的東西都保留在體內，從而影響身體，所以，你最好在晚上9點以後不要吃東西。
1分好習慣養成，3個好習慣，為你減肥“助力”
習慣在晚餐之後還吃夜宵才睡覺的人，給自己找一個十足的理由，把這個習慣改掉，不過說起來容易，做起來難，已經養成的習慣，忽然中斷，你會覺得不適應，那麼就用下面的方法來緩解這些不適應吧。
1.在你因肚子空空而睡不著的時候，不妨喝杯不加糖的奶茶或藥草茶，鎮靜一下情緒，會好很多；
2.由於某種特殊的原因，比如加班到很晚才能吃晚餐的話，請儘量吃些簡單的、容易消化的食物。
3.可以藉助其他的方法來轉移自己一時的“不習慣”，比如看看書，讀讀報，聽聽音樂等。總而言之，只要你堅持，一切都會如你所願。
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
因為晚上吃過東西以後，運動量少，或者說幾乎沒有，這就容易讓脂肪囤積，從而造成肥胖。另一個原因是，人吃完東西以後，那些正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是臨睡覺前，也就是晚上9點以後，人體血液循環較慢，降低了新陳代謝的時間，讓一些毒素之類的東西都保留在體內，從而影響身體，所以，你最好在晚上9點以後不要吃東西。
1分好習慣養成，3個好習慣，為你減肥“助力”
習慣在晚餐之後還吃夜宵才睡覺的人，給自己找一個十足的理由，把這個習慣改掉，不過說起來容易，做起來難，已經養成的習慣，忽然中斷，你會覺得不適應，那麼就用下面的方法來緩解這些不適應吧。
1.在你因肚子空空而睡不著的時候，不妨喝杯不加糖的奶茶或藥草茶，鎮靜一下情緒，會好很多；
2.由於某種特殊的原因，比如加班到很晚才能吃晚餐的話，請儘量吃些簡單的、容易消化的食物。
3.可以藉助其他的方法來轉移自己一時的“不習慣”，比如看看書，讀讀報，聽聽音樂等。總而言之，只要你堅持，一切都會如你所願。
減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環。為此，在飲食減肥上，他們提出了以下的建議。
飲食減肥4原則，小心越減越肥
1. 不要刻意節食。減肥最成功的人並不提倡節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
因為晚上吃過東西以後，運動量少，或者說幾乎沒有，這就容易讓脂肪囤積，從而造成肥胖。另一個原因是，人吃完東西以後，那些正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是臨睡覺前，也就是晚上9點以後，人體血液循環較慢，降低了新陳代謝的時間，讓一些毒素之類的東西都保留在體內，從而影響身體，所以，你最好在晚上9點以後不要吃東西。
1分好習慣養成，3個好習慣，為你減肥“助力”
習慣在晚餐之後還吃夜宵才睡覺的人，給自己找一個十足的理由，把這個習慣改掉，不過說起來容易，做起來難，已經養成的習慣，忽然中斷，你會覺得不適應，那麼就用下面的方法來緩解這些不適應吧。
1.在你因肚子空空而睡不著的時候，不妨喝杯不加糖的奶茶或藥草茶，鎮靜一下情緒，會好很多；
2.由於某種特殊的原因，比如加班到很晚才能吃晚餐的話，請儘量吃些簡單的、容易消化的食物。
3.可以藉助其他的方法來轉移自己一時的“不習慣”，比如看看書，讀讀報，聽聽音樂等。總而言之，只要你堅持，一切都會如你所願。
減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環。為此，在飲食減肥上，他們提出了以下的建議。
飲食減肥4原則，小心越減越肥
1. 不要刻意節食。減肥最成功的人並不提倡節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
2.要正確地看待自己的身型。如果你希望把體重減到不可能的程度，那是註定要失敗的。
3.每次只戒吃一種食品。一下把你所有喜歡吃的食物都戒掉，那是不可能的，所以，循序淅進，一種一種地戒，會比較容易做到。
4.嚴格挑選零食。在選擇零食時，可選擇一些不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜、水果等。
你有沒有晚上臨睡前還要吃東西的習慣呢？如果有，請馬上把它“戒掉”，因為它會使你的身材發生變化，等到變化以後，你想要再回到以前的樣子就不是那麼容易了。所以，還是從現在開始，控制住你的“食慾”，晚上9點以後堅決不吃增加脂肪的東西。
喜歡晚上吃東西的你可要注意了，並不是所有的東西都適合在晚上吃，專家稱，除了牛奶、紅酒，晚上不可以吃太油、太膩的東西，而且吃的量也需要控制，否則，你的身體除了會發胖以外，還會引起一系列的不適。
因為晚上吃過東西以後，運動量少，或者說幾乎沒有，這就容易讓脂肪囤積，從而造成肥胖。另一個原因是，人吃完東西以後，那些正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是臨睡覺前，也就是晚上9點以後，人體血液循環較慢，降低了新陳代謝的時間，讓一些毒素之類的東西都保留在體內，從而影響身體，所以，你最好在晚上9點以後不要吃東西。
1分好習慣養成，3個好習慣，為你減肥“助力”
習慣在晚餐之後還吃夜宵才睡覺的人，給自己找一個十足的理由，把這個習慣改掉，不過說起來容易，做起來難，已經養成的習慣，忽然中斷，你會覺得不適應，那麼就用下面的方法來緩解這些不適應吧。
1.在你因肚子空空而睡不著的時候，不妨喝杯不加糖的奶茶或藥草茶，鎮靜一下情緒，會好很多；
2.由於某種特殊的原因，比如加班到很晚才能吃晚餐的話，請儘量吃些簡單的、容易消化的食物。
3.可以藉助其他的方法來轉移自己一時的“不習慣”，比如看看書，讀讀報，聽聽音樂等。總而言之，只要你堅持，一切都會如你所願。
減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環。為此，在飲食減肥上，他們提出了以下的建議。
飲食減肥4原則，小心越減越肥
1. 不要刻意節食。減肥最成功的人並不提倡節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
2.要正確地看待自己的身型。如果你希望把體重減到不可能的程度，那是註定要失敗的。
3.每次只戒吃一種食品。一下把你所有喜歡吃的食物都戒掉，那是不可能的，所以，循序淅進，一種一種地戒，會比較容易做到。
4.嚴格挑選零食。在選擇零食時，可選擇一些不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜、水果等。
要記住，減肥很少能夠一蹴而就，從減肥最成功者的經驗看，只有通過不懈努力才能找到一種對自己最有效的減肥方法，要有堅定不移的打持久戰的信念，你才會擁有一副苗條且令人慕的身材