不知道你是不是跟康康一樣，每天早上起床洗漱後，總愛喝上一杯水，聽說這樣對身體健康很有好處。但你瞭解過，是什麼好處嗎？還有，這第一杯水是可以隨便喝的嗎？有什麼講究呢？詳情讓我們一起來看一下吧。

早起後喝一杯水，有這樣的好處！你可能還不知道

1. 喚醒機體

每天早上醒來，大多數人都還是處於一種不太清醒的狀態。這是因為我們的腦部供血可能一時還沒有反應過來，它需要一個緩衝過程。

尤其是對於一些有心腦血管疾病的人群而言，這個時候的血液黏稠度可能也比較高，喝上一杯水，有利於激活身體機能，促進血液流通。

2. 補充水分

一個人的正常補水時間應該是2個小時就喝至少一杯，但是睡眠時間佔一天中比較長的比重。在這段時間，我們也不可能夢遊起來喝水。所以起床後喝上一杯水，有利於補充水分、解渴。

但喝水有講究，別忘了這4點！

1. 早起的第一杯——白開水

雖然現在很多人都說早起後第一杯水要喝蜂蜜水、檸檬水……但效果都是遠遠不及一杯溫白開水的。因為這時候我們的腸胃還還在慢慢"甦醒"階段，一下子就喝太多有添加物的水分，不利於其吸收。

2. 實在想要，可以喝蜂蜜水

要說喝蜂蜜水，也不是不可以。且喝蜂蜜水還能幫助潤滑腸道，緩解便祕跟補充一定的能量。但平日裡有乳糖不耐受症狀的人就別喝了！

3. 早起不喝濃茶、咖啡

現在的很多上班族也喜歡早起後就喝濃茶、咖啡，想要幫助自己提提醒。但這一類飲品具有咖啡因成分，也容易給腸胃造成刺激性。長期以往，怕是腸胃病會找上門！

4. 一杯即可，不可過度飲用

有些人常喝水如牛飲，一口氣喝個3~4杯。這樣是不建議的，一方面一次性喝過多水，會增加我們的腎臟負擔，養生效果適得其反；一方面就是容易嗆到，尤其是對於小朋友，食管還比較少，容易嗆水。

好了，以上就是本文的全部內容啦，希望能夠幫助大家更健康的喝上一杯水！

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