前兩天，有一個朋友跟我說，最近總是經常感冒發燒，而且身體虛弱，渾身無力，我跟他說，這些狀況的出現說明，你的免疫力在下降，現如今，有越來越多的人會出現相同的情況，可是我們怎麼來提高免疫力呢？
01 合理膳食
首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統活力需要各種營養來維持，而營養的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據專家介紹，我們一週要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養。
"前兩天，有一個朋友跟我說，最近總是經常感冒發燒，而且身體虛弱，渾身無力，我跟他說，這些狀況的出現說明，你的免疫力在下降，現如今，有越來越多的人會出現相同的情況，可是我們怎麼來提高免疫力呢？
01 合理膳食
首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統活力需要各種營養來維持，而營養的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據專家介紹，我們一週要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養。
02 充足睡眠
充足的睡眠也很重要，尤其是現在的年輕人，總是通宵熬夜，這樣會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，過多和過少對身體都不好。
"前兩天，有一個朋友跟我說，最近總是經常感冒發燒，而且身體虛弱，渾身無力，我跟他說，這些狀況的出現說明，你的免疫力在下降，現如今，有越來越多的人會出現相同的情況，可是我們怎麼來提高免疫力呢？
01 合理膳食
首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統活力需要各種營養來維持，而營養的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據專家介紹，我們一週要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養。
02 充足睡眠
充足的睡眠也很重要，尤其是現在的年輕人，總是通宵熬夜，這樣會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，過多和過少對身體都不好。
03 樂觀情緒
我們每個人都要保證一個樂觀的情緒，有研究顯示，90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
"前兩天，有一個朋友跟我說，最近總是經常感冒發燒，而且身體虛弱，渾身無力，我跟他說，這些狀況的出現說明，你的免疫力在下降，現如今，有越來越多的人會出現相同的情況，可是我們怎麼來提高免疫力呢？
01 合理膳食
首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統活力需要各種營養來維持，而營養的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據專家介紹，我們一週要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養。
02 充足睡眠
充足的睡眠也很重要，尤其是現在的年輕人，總是通宵熬夜，這樣會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，過多和過少對身體都不好。
03 樂觀情緒
我們每個人都要保證一個樂觀的情緒，有研究顯示，90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
每個人的免疫力都是不同的，不過先天因素不重要，後天因素才是主要的，所以我們一定要注意以上說的幾方面，人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，所以，提升自身的免疫力更加重要。
04 適量運動
適當的運動也會讓一個人的身體機能得到提升，當然前提是運動強度和方式一定要適度，必要時藉助專業的設備來輔助運動還是非常有必要的。
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