夏天，是眾多水果上市的季節。市場上可以看到滿目琳琅的、五顏六色的水果，但其中四種水果，好吃又可以補脾腎，非常適合孩子食用。

一、桑葚

先秦《氓》：桑之未落，其葉沃若。于嗟鳩兮！無食桑葚。

有關桑葚的記載可以追溯到先秦時期，另外，在《本草綱目》中記載桑椹性味甘寒，具有補肝益腎，生津潤燥等功效，特別是補腎的作用。腎是先天之本，孩子各個臟腑都需要腎中的先天之精來充養，而桑葚又是補腎的佳品，非常適合孩子食用。

食療方——桑葚飲

在桑葚豐收的季節，新鮮採摘後，製成蜜餞，然後加入水中沖服。注意：因蜜餞過於滋膩，所以建議3歲以上兒童方可食用。蠶豆病的兒童也可以使用。

二、荔枝

《過華清宮絕句》之三：一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。《新唐書·楊貴妃傳》裡記載：“妃嗜荔枝，必欲生致之，乃置騎傳送，走數千裡，味未變，已至京師。

妃子笑是荔枝中的一個品種，也是因為她能博得楊貴妃一笑而得名。荔枝的性味：甘溫，有養血健脾，溫中散寒的作用。孩子先天脾弱，容易形成寒溼體質，而荔枝可以調理脾胃，非常適合孩子。

孩子食用荔枝要在無病痛，消化好的時候。吃法也很簡單，可以直接食用，但每次不超過5個。另外，我們用荔枝做一道荔枝蝦球的菜給孩子食用。

材料：荔枝5個、鮮蝦5只。

做法：先將鮮蝦去除下線，取蝦肉剁碎；再剝下荔枝肉和蝦肉混合，加入少量的食鹽，攪拌均勻；然後將它們搓成肉球后放入鍋中蒸20分鐘，即可食用。

三、菠蘿

李時珍的《本草綱目》記載：菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼、養顏瘦身等功效，為夏令醫食兼優的時令佳果，不過一次也不宜吃太多。

相信大家對菠蘿這個熱帶水果並不陌生，它吃起來非常的美味，但是很多人並不知道菠蘿還有古書上記載的消食、補脾胃、補氣血等作用。大家只是知道它是寒性水果，不敢給孩子吃，其實菠蘿在調理孩子脾胃方面是非常有幫助的。

因為菠蘿性微寒，所以孩子不適宜直接食用，我們可以炒一道美味又補脾胃的菠蘿雞丁給孩子。

材料：菠蘿半個、雞脯肉150克。

用法：將菠蘿和雞脯肉切丁；先將菠蘿丁放入開水中燙5分鐘後夾起，放入碗中備用；最後把菠蘿丁和雞脯肉丁放入鍋中，加入少量食用油及食鹽，炒至雞肉熟透即可。

四、榴蓮

《南洋遊記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油的香味，真是又臭又香又好吃”。

榴蓮的“臭味”幾乎是家戶喻曉，但是榴蓮的好處多多，因此民間流傳：一隻榴蓮三隻雞。很多愛吃榴蓮的人根本不怕它的“臭味”，反而覺得是香味。

榴蓮的性味是甘熱，有開胃健脾、潤腸通便的作用，孩子也是可以食用的。因為榴蓮是溫燥的，要在孩子消化好的時候吃，每次吃1小塊即可，不可多吃。

吃完榴蓮肉後，榴蓮芯不要丟，可以煮碗榴蓮芯鯽魚湯給孩子。

材料：榴蓮芯2個、鯽魚1條、生薑1片。

用法：先將鯽魚去除內臟、清除鱗片、榴蓮芯洗淨；再將鯽魚放入鍋中慢火煎至兩邊微黃，最後將榴蓮芯及生薑放入鍋中，加入適量的清水，文火煮2小時，再加入少許食鹽即可食用。

如此美味又可以補脾腎的夏季水果，孩子怎麼可以錯過！聰明的家長們，趕緊給孩子做個食療方給孩子吃吧。#中醫來了##夏季養生正當時#@頭條養生@快問中醫

我是鄭醫生、一名專注中醫育兒的中醫師，更多中醫育兒知識期待你的關注。