電子產品的普及給人們的生活帶來了很大的變化，無論是地鐵上、公車上、餐館裡你都會發現很多人盯著手機、平板電腦看。這些科技產品雖然便利了我們的生活，但也給我們帶來了不利，比如因用眼過多而導致的視疲勞。那麼吃什麼對眼睛有好處，可以緩解視疲勞呢？而桑葚是營養價值極高的水果！在這裡，由營養科專家給大家介紹幾種有助於視力的桑葚食療方法：
1、枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。
專家點評：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、胡蘿蔔桑葚豬肝湯
原料：胡蘿蔔50克，桑葚5克，鮮豬肝50克。
做法：豬肝切成薄片，用滾水汆燙以去除血水，將胡蘿蔔洗淨切片備用。鍋內加水燒沸，放入生薑片、鹽，再加入胡蘿蔔片、桑葚，繼續煮5分鐘。然後放入豬肝片煮熟即可。
專家點評：桑葚清肝明目，因其含有豐富的胡蘿蔔素，維生素命AA、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。豬肝富含維生素命A，有補血明目的作用。胡蘿蔔具有清熱解毒的功效，富含胡蘿蔔素。適宜兩目乾澀、頭暈眼花、視物模糊、弱視及近視者。
3、桑果汁
原料：鮮桑葚果
做法：桑果成熟的季節，採摘新鮮的果實適量榨汁。
專家點評：補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏。經常食用可緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
4、菊花桑葚茶
原料：又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選、20顆桑葚幹
做法：菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，菊花茶中加入桑葚幹。
專家點評：兩種都是中藥護眼的藥材，尤其電腦前久坐之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花桑葚茶能改善眼睛的不舒服。泡過之後的桑葚可以嚼服。菊花和桑葚一樣，有清熱明目作用，對有熱象的人更是有好處，比如既風熱感冒又眼疲勞的人。