很多人從小就聽父母醫生各種勸說，多吃水果，多吃蔬菜。這樣能補充的身體所需要的維生素C。那麼維生素C作用到底有哪些呢，今天就來帶大家瞭解一下。
多吃蔬菜水果補充維C有好處？5大功效應瞭解！
1、防治壞血病
壞血病就是一種長期缺乏維生素C所得的疾病，得了壞血病之後，人體的四肢腋下，胸腹部都會開始出現淤血點。部分人出現面色蒼白，手腳無力，貧血等情況，嚴重者就出現了皮下出血的情況。治療時注射維C就成了主要的一種治療方法。維生素C又稱為抗壞血酸，當我們體內維C的含量一直處於充足的狀態下，可以有效的防止我們患上壞血病。
2、維生素C的美白作用
從醫學的角度來講，維生素C是一種抗氧化劑。當我們經常補充身體內的維生素C，它可以幫助我們把體內的黑色素分解排出去，讓我們的肌膚保持白嫩的狀態，所以我們要經常吃一些水果蔬菜類，以達到美白的效果。
3、降低癌症的發病率
根據臨床研究發現，維生素C可以有效的干擾亞硝酸胺致癌物質的生成，維生素C還可以在人體內製造出大量的免疫球蛋白，幫助體內的負責免疫作用的淋巴細胞的功能大大的增強，從而降低癌症的發病率。
4、治療口腔潰瘍，減輕疼痛
大部分人都得過口腔潰瘍，這種口腔黏膜性疾病會讓人們疼痛不已，也會影響日常的工作學習生活。服用維生素C就可以治療和預防口腔潰瘍，此外還有加速創傷面癒合的效果，減輕患者的疼痛。
5、輔助治療感冒的作用
也許你感冒到醫院拿藥的時候，醫生在開完主治藥物後，還會給你配上兩片維生素C。那是因為維生素C可以提高人自身的機體免疫力，加速其他藥物對人體的作用效果，從而達到輔助治療感冒的作用。
注意事項：雖然維生素C對人體有這麼的多的功效，它本身也是水溶性的。但是這裡並不建議長期去服用它，因為長期服用有可能加重腎臟的負擔，患上腎結石和泌尿道疾病。我們可以在日常的生活中多多服用水果和蔬菜，比如說獼猴桃，橙子，草莓，橘子，枇杷，柿子等等，就足夠可以補充人體所需要的維生素C。