這是一個比較專業又比較生活化的話題，因為大家都知道各種心腦血管事件層出不窮，引起的嚴重後果，我們有些承受不了。大家慢慢的也知道了，很多心腦血管事件的“罪魁禍首”就是我們的血管不再年輕，裡面充斥著“垃圾”。#清風計劃#

血管裡的垃圾是什麼？

或許大家可能知道，心腦血管事件發生的一個病理生理學基礎就是動脈出現了粥樣硬化。之所以出現粥樣硬化，就是因為我們血管裡的垃圾太多了，這些垃圾主要是指等。如果把我們的動脈比喻成水管，這些膽固醇等就像是水垢，長此以往，“水垢”沉積的越來越多，造成了血管壁的彈性下降，進一步粥樣硬化形成，最後心腦血管事件發生。

如何清除掉這些血管裡的垃圾？

可以說隨著我們年齡的增大，血管裡的這些垃圾，確實可能會越積越多。那麼，我們應該怎麼做呢？如何清除血管裡的垃圾呢？張大夫總結了一下，主要有以下幾點：

（1）首先就是積極治療和控制與動脈粥樣硬化相關的疾病，這裡主要是指我們通常所說的 “三高”，也就是高血壓、高血脂、糖尿病；

（2）增加我們的運動量，運動不僅對於血管保持年輕的狀態有幫助，對於很多慢性病的防治都有積極的作用，張大夫在這裡建議大家做規律的運動，不能大開大合，尤其是對於年齡比較大的朋友，短時間內的劇烈運動，還可能誘發心腦血管事件的發生；

（3）飲食上我們應該引起注意了，低鹽、低脂、低糖飲食是必須的，除此之外，我們還強調飲食的均衡，增加新鮮水果和蔬菜的攝入量；

（4）除此之外，我們還應該養成良好的生活習慣，這裡主要是指戒菸、戒酒、不熬夜、精神放鬆，我想這裡面的道理大家都懂，關鍵是如何能夠做到；

（5）定期體檢，早期發現與動脈粥樣硬化有關的疾病和危險因素，並進行積極的、有針對性的干預，例如積極檢查血壓、血脂、血糖、頸動脈超聲、經顱多普勒等。

最後，張大夫想和大家說的是，如果大家想保持血管年輕和健康，其實關鍵在於我們怎麼做，而不是完全依賴於醫生。

希望我的介紹對您有所幫助。

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