一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
偏偏今年三伏長達40天，現在雖然已經立秋好幾天，但仍在末伏階段。晝夜溫差明顯，早晚開始出現寒意，而中午暴晒，天氣超過溼熱往乾熱過度。
長期在室外工作的人群，除了要當心暴晒之後中暑，也要注意避免秋燥給身體帶來的不適感。夏末初秋天氣又熱又溼，加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑溼困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。
一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
偏偏今年三伏長達40天，現在雖然已經立秋好幾天，但仍在末伏階段。晝夜溫差明顯，早晚開始出現寒意，而中午暴晒，天氣超過溼熱往乾熱過度。
長期在室外工作的人群，除了要當心暴晒之後中暑，也要注意避免秋燥給身體帶來的不適感。夏末初秋天氣又熱又溼，加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑溼困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，同時提防中暑、秋燥，吃對幾種食物來應對。
不管夏季還是秋季，醫生都提醒我們要多喝水，這裡的水包括飲用水和食物蔬菜水果當中的水。成年人每天1500到1700毫升的水，長期在室外工作出汗多的人，可以增加到2500毫升左右。
一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
偏偏今年三伏長達40天，現在雖然已經立秋好幾天，但仍在末伏階段。晝夜溫差明顯，早晚開始出現寒意，而中午暴晒，天氣超過溼熱往乾熱過度。
長期在室外工作的人群，除了要當心暴晒之後中暑，也要注意避免秋燥給身體帶來的不適感。夏末初秋天氣又熱又溼，加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑溼困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，同時提防中暑、秋燥，吃對幾種食物來應對。
不管夏季還是秋季，醫生都提醒我們要多喝水，這裡的水包括飲用水和食物蔬菜水果當中的水。成年人每天1500到1700毫升的水，長期在室外工作出汗多的人，可以增加到2500毫升左右。
入秋之後，可以喝一些有食療作用的湯湯水水，比如銀耳雪梨湯、銀耳紫薯湯，無花果雞肉湯、鴨肉粥等等。這些食物既可以補水，又能增加身體對礦物質、維生素和膳食纖維的攝入量。
在水果的選擇上，可以多吃一些葡萄，葡萄品種多口味豐富，不同顏色的葡萄還有不同食療價值。紅葡萄的皮裡含有逆轉酶，可軟化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有潤肺功能。紫葡萄花青素含量最高，對女性有很好的護膚、抗衰老作用。
一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
偏偏今年三伏長達40天，現在雖然已經立秋好幾天，但仍在末伏階段。晝夜溫差明顯，早晚開始出現寒意，而中午暴晒，天氣超過溼熱往乾熱過度。
長期在室外工作的人群，除了要當心暴晒之後中暑，也要注意避免秋燥給身體帶來的不適感。夏末初秋天氣又熱又溼，加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑溼困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，同時提防中暑、秋燥，吃對幾種食物來應對。
不管夏季還是秋季，醫生都提醒我們要多喝水，這裡的水包括飲用水和食物蔬菜水果當中的水。成年人每天1500到1700毫升的水，長期在室外工作出汗多的人，可以增加到2500毫升左右。
入秋之後，可以喝一些有食療作用的湯湯水水，比如銀耳雪梨湯、銀耳紫薯湯，無花果雞肉湯、鴨肉粥等等。這些食物既可以補水，又能增加身體對礦物質、維生素和膳食纖維的攝入量。
在水果的選擇上，可以多吃一些葡萄，葡萄品種多口味豐富，不同顏色的葡萄還有不同食療價值。紅葡萄的皮裡含有逆轉酶，可軟化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有潤肺功能。紫葡萄花青素含量最高，對女性有很好的護膚、抗衰老作用。
再有就是吃一些柚子，柚子有“移動的水果罐頭”之稱，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。可以有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。柚子皮還能拿來和蜂蜜一起煮水喝，全身都不要浪費。
前面提到經過盛夏的消磨後，容易出現暑溼困脾情況，立秋之後突然“貼秋膘”吃很多油膩肉類食物，很容易誘發急性腹瀉和消化道疾病。
一年四季每到換季階段，都會出現很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋兩個換季階段。一個是氣溫從嚴寒快速轉暖，一個是氣溫和炎熱快速變冷。
偏偏今年三伏長達40天，現在雖然已經立秋好幾天，但仍在末伏階段。晝夜溫差明顯，早晚開始出現寒意，而中午暴晒，天氣超過溼熱往乾熱過度。
長期在室外工作的人群，除了要當心暴晒之後中暑，也要注意避免秋燥給身體帶來的不適感。夏末初秋天氣又熱又溼，加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑溼困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，同時提防中暑、秋燥，吃對幾種食物來應對。
不管夏季還是秋季，醫生都提醒我們要多喝水，這裡的水包括飲用水和食物蔬菜水果當中的水。成年人每天1500到1700毫升的水，長期在室外工作出汗多的人，可以增加到2500毫升左右。
入秋之後，可以喝一些有食療作用的湯湯水水，比如銀耳雪梨湯、銀耳紫薯湯，無花果雞肉湯、鴨肉粥等等。這些食物既可以補水，又能增加身體對礦物質、維生素和膳食纖維的攝入量。
在水果的選擇上，可以多吃一些葡萄，葡萄品種多口味豐富，不同顏色的葡萄還有不同食療價值。紅葡萄的皮裡含有逆轉酶，可軟化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有潤肺功能。紫葡萄花青素含量最高，對女性有很好的護膚、抗衰老作用。
再有就是吃一些柚子，柚子有“移動的水果罐頭”之稱，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。可以有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。柚子皮還能拿來和蜂蜜一起煮水喝，全身都不要浪費。
前面提到經過盛夏的消磨後，容易出現暑溼困脾情況，立秋之後突然“貼秋膘”吃很多油膩肉類食物，很容易誘發急性腹瀉和消化道疾病。
秋季本身也是腸道傳染病高發期，在選擇食物時還是要儘量清淡，避免吃太多高脂肪食物，也儘量不要吃隔夜食物。
最後提醒大家：光喝水吃水果還不夠，也要多吃蔬菜，《中國居民膳食指南》建議，成年人每天要吃300到500克蔬菜，其中深綠色蔬菜佔到一半以上。
各位朋友，最近你身體狀態還好嗎？你還知道哪些適合初秋吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。