隨著時代的迅速發展，經濟發展也變得越來越快。而在這種趨勢下有一個很明顯的效果被呈現了出來，那就是人們的生活質量在不斷地提高。
在改革開放以前，佔據人們生活中的一大重點就是溫飽問題，只有解決了溫飽問題才能夠有精力去思考其他需求，這也可以看出來在那個時候，三高這一症狀並沒有出現得非常頻繁。但自從改革開放後，人們的溫飽問題得到了解決，再也不用為“吃什麼，能不能吃飽”這種問題而發愁了，所以才有其他能力去思考除了溫飽問題之外的事情。也就是從那個時候起，三高這個問題開始慢慢出現在大眾視野中，一直髮展到了現在的普遍情況。
根據一項諮詢機構發佈的《2020年健康醫療預測報告》顯示，現如今中國患有三高的人群達到了約3.5億人，高達總人口的百分之二十五，這一結果令人震撼，也出乎意料。另外有報告表明，中國現已經成為了世界上患有三高人群最多的一個國家。
在三高人群中，一般中老年人佔據的比例是比較大的，因為中老年人在年齡增長的時候，體內的各項機能已經不再像年輕人那樣有著自我恢復的能力，同時身體裡的新陳代謝也比較緩慢，這就導致了脂肪堆積，所以老年人的血脂一般都是比較高的，也是導致三高的其中一個原因。
一般患有三高的人群會採用藥物進行治療和控制，但藥物吃多了同樣會有些依賴和副作用，在平時的飲食方面也要多加註意一下。預防三高，在飲食上其實有“一不吃，兩多吃”的原則。
首先是兩多吃：
1、多吃蔬菜
三高人群平時應該多吃一些綠色食物，比如說玉米、山藥、芹菜等，因為這些蔬菜中含有較低的熱量和脂肪，同時含有較多的纖維，能夠降低體內的膽固醇等，也有助於降血壓。
2、粗糧
在生活中粗糧大多指的是“玉米、燕麥、蕎麥”此類食物。粗糧當中含有豐富的纖維素，不僅可以幫助腸道消化，還可以有助於可溶性纖維的運轉，從而降低人體血液的密度。因此，三高人群多吃粗糧，其實更利於健康養生。
其次是一不吃：
1、不吃油膩葷腥的食物
很多人平時覺得吃東西不需要忌口，想吃什麼就吃什麼，其實這種想法是錯誤的，油膩葷腥的食物是導致三高的一個重要原因，例如一些炸薯條、燒餅、餅乾等等，因為這些食物中含有大量的熱量和脂肪，食用過多對身體並沒有什麼好處，因此要注意少吃。
看了以上的描述，你是不是對三高有了一個全面的瞭解了呢？預防三高是非常重要的事情，所以從現在開始要多注意飲食，多運動，讓自己的身體保持在一個健康的狀態裡才是最重要的！