吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

蔬菜 水果 桔子 檸檬 天道酬勤地道酬善 天道酬勤地道酬善 2017-10-02

蘿蔔+水果

人吃蘿蔔後會在體內產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸,如果此時攝入大量含植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等,這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解,轉化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們可加強硫氰酸抑制 甲狀腺的作用 ,從而誘發或導致甲狀腺腫大。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!一、吃水果忌不衛生:

食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃! 二、水果忌用酒精消毒:

酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃! 三、生吃水果忌不削皮:

一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!四、忌用菜刀削水果:

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!五、忌飯後立即吃水果:

飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!六、吃水果忌不漱口:

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

幾種水果怎麼麼搭配吃會對身體不好。

1、桔子與檸檬:會導致消化道潰瘍穿孔吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用,但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高於一般水果,大量食用會促進胃酸的分泌,使潰瘍加重。尤其是檸檬,酸性較強,PH達2.8以下,尤其不要空腹食用,否則極易傷胃,導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。

2、哈蜜瓜與香蕉:導致腎衰吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

3、杏仁與栗子:引起胃疼吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

杏仁與板栗相剋。同食會產生對身體有害的物質,引起胃疼。

4、草莓與櫻桃:上火吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

從營養學角度來說,草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素,常吃有抗衰老、養顏的功效。草莓、櫻桃其實不宜多吃,過量食用容易上火,尤其是陰虛火旺的人更應少吃,更不要一起吃,兩種水果一起吃會加重上火症狀。

八 種水果千萬不能空腹吃

1、西紅柿吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2、橘子吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃黏膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

3、菠蘿吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。

4、山楂吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。

5、黑棗吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

6、鮮荔枝吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”.

7、柿子吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

8、香蕉吃水果和蔬菜要注意什麼?怎麼搭配和什麼時候吃!

含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康

忌食水果過多:

過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

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